ナスと甘長唐辛子の焼き浸し

おはようございます
朝だけ断食

・麦茶
asadake230724

4時半起床。首肩の硬直緩和。
左肩が楽に、背骨中央もだいぶ伸びてきました。

月曜日。庭の不燃ゴミ捨ててきました。
電気ノコギリでつくった金属や陶器の類。（昨日ずっと作業していました）

天気晴れ
良い一日を

海岸を散歩

今朝は朝のゴミ捨てで少し出遅れました。

アオサギaosagi230724
（AM 5：28

ダイサギorチュウサギ(AM 6:08
daisagi230724

今朝は磯にたくさんいました
aosagichuusagi230724

ポールにウミネコ、海面にカワウの大群も確認
kawau230724

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昼食

・もりそば（co-op三割そば麺
つゆは昆布と鰹節出汁

・白米

・梅カツオ（自家製梅干しと赤紫蘇入り

・高菜漬け
chuushoku230724

体がチクチク痛むので肉卵は控えました。
白米をしっかり食べると甘いものへの欲求が激減して良いです。

そば湯ものみました

良い午後を

夕食

・出し巻き卵焼き（昆布出汁で
・ナスと甘長唐辛子の焼き浸し（胡麻油で焼いてそばつゆの残りに浸しました
鰹節かけ

・炊きたて白米
・さやいんげんの味噌汁（昨日の残りに昆布出汁と新しいいんげんを足しました
・キュウリとミニトマトのサラダ（ニンニク醤油ドレッシング和え
yuushoku230724

どれもおいしかったです。

肉魚使わなくても満足

良い夕べを