朝)落とし卵味噌汁 昼) 炒飯 夕)カツオたたき

朝食
・白米
・味噌汁(落とし卵、春菊、ネギ)

・ぬか漬け(小松菜、大根)

一応、一汁一菜。
今朝は卵焼かず味噌汁で煮込み。
おいしかったです。
3時ごろまで寝つけず、なぜかイライラ感。

何とか眠りました。少し寝坊。

天気晴れ

昼食
・チャーハン(ネギ、ニラ、ピーマン、ハムと白米を炒め
酒、塩、胡椒、胡麻油、醤油で味付け。卵とじ。

・味噌汁


シンプルですがおいしかったです。
珍しくおなかすいていました。

午前の鍼灸治療の後よく眠り体がほぐれたからかもしれません。

デザートにバナナ追加

夕食

・カツオたたき(玉ねぎスライスと和えました。
塩、胡麻油、醤油、おろしにんにくで味付け。
おいしかったです。カツオでビタミンD補給
今回通常価格で297円でした。
・モヤシ白菜胡麻油炒め
・白米
味噌汁

・グレープフルーツ

ネットスーパーでまた買い足しました。
ビタミン不足なのか生食多いです。

今日は一日おなかすいていたので食事がおいしかったです

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。