朝)日の丸ご飯 昼)そば 夕)サバの塩焼き

朝食
・日の丸ご飯
・味噌汁(卵、冬瓜)
・ナスぬか漬け

一汁一菜。味噌汁にまとめただけです。
フライパン不使用。朝はこんな感じで良いです。

おいしかったです。

秋めくもまだ暑さが残ります。

天気曇り

昼食
・そば(麺はco-opとろろそば。野菜はピーマンの煮つけ。
醤油酒ミリン、塩、鰹節、煮干で
煮込み出汁はそのままそばつゆに転用。

干しエビをのせました。

・梨、キウイ(よく熟して美味)

おいしかったです。

気軽にできるメニューが楽で良いです。

夕食

・サバの塩焼き(木曜日にさばいたサバです。あまり脂乗っていませんでした。
サワラみたいにあっさりした味でした。

・ししとうのぬか漬け、トマト(ししとうが予想外に美味)

・ピーマン煮物

・白米
・味噌汁

・梨(豊水)

全然食欲無かったです。暑さのせいでしょうか。

良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

50代男性。現在、自立支援医療や障害基礎年金2級、手帳2級の社会福祉制度を活用しながら自宅療養中。 2000年よりベンゾジアゼピン系薬(レキソタン、ロヒプノールなど)を服用。 2015年、40代前半に常用量依存と過労の影響で倒れたことを機に、自宅での療養生活を開始。当時服用していたベンゾジアゼピン系薬の有害性に気づき、断薬を決意。 2019年7月3日にレキソタンを断薬。現在、断薬から5年が経過し、筋肉の回復をはじめ身体全体の健康を取り戻しつつあります。 療養生活を送りながら、社会復帰を目指して日々前向きに過ごしています。