朝)バターチーズトースト昼)カレーライス 夕)アカスジフエダイの唐揚げ

朝食

・バターチーズトースト
・レタス、キウイ
・紅茶

今朝は動物食は乳製品くらいで
あっさりと済ませました。
食べ過ぎの方が体に悪そうです。

天気晴れ

昼食

・カレーライス(昨日の残りにピーマン足して煮込みました。
一晩置くと辛さがおさまってマイルドな味になっていました。
おいしかったです)

・キャベツバナナサラダ

軽いつなぎのつもりがカレー二皿分すべて
食べました。

午後は軽くトレーニングします。

夕食
・アカスジフエダイ(赤イサキ)の唐揚げ
・白米
・豆腐とホウレン草の味噌汁

あまり食欲無かったので白身魚を
片栗粉で揚げました。
普通においしかったです。

午後は腹筋トレーニング(ニータック)もしました。

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ABOUTこの記事をかいた人

50代男性。現在、自立支援医療や障害基礎年金2級、手帳2級の社会福祉制度を活用しながら自宅療養中。 2000年よりベンゾジアゼピン系薬(レキソタン、ロヒプノールなど)を服用。 2015年、40代前半に常用量依存と過労の影響で倒れたことを機に、自宅での療養生活を開始。当時服用していたベンゾジアゼピン系薬の有害性に気づき、断薬を決意。 2019年7月3日にレキソタンを断薬。現在、断薬から5年が経過し、筋肉の回復をはじめ身体全体の健康を取り戻しつつあります。 療養生活を送りながら、社会復帰を目指して日々前向きに過ごしています。