カマス塩焼き、照り焼きチキントースト、サバのバターガーリック炒め

朝食

・白米
・ほうれん草と豆腐の麦味噌汁（出汁：関西風だしパック）
・カマス塩焼き（冷凍カマスに塩をふり焼きました。
干していないので身が少し崩れましたが美味。
高知県産。関西よつばから）
・丹波納豆

今朝は珍しく食欲低下のまま。
過食にならずに良いです。

サーカディアンリズムを咀嚼でリセット。

天気晴れ

朝活

散歩、ラジオ体操、日光浴

公園から海岸へ。
日の出時間が早くなったので太陽の位置が数日前より
高くなっていました。
暖かい過ごしやすい季節になりました。

英語音読は外出前に3回。
これからまた頑張ります。

つつじの花の匂いが良かったです

昼食
・照り焼きチキントースト（神山鶏モモ肉を照り焼きにしてマヨキャベツサラダと一緒にコープ自然派
グラハム食パンバターチーズトースト
で挟みました
・地中海のパン・バジル
・白菜チキンコンソメスープ
・紅茶

食欲が回復したこともあって
とてもおいしかったです

夕食
・サバのバターガーリック炒め
・白米
・味噌汁

今日は一日ダイニングの大掃除をしたり
英語音読に文法研究、鍼灸施術を受けていたら
夕飯の準備を忘れていました。

適当に作りました。
美味しかったです

夕食を18時前に終わらせることがサーカディアンリズムの正常な維持につながります。
当然酒はのみません。