朝)ベーコンエッグ 昼)卵トーストサンド夕)照り焼きチキン

朝食
・ベーコンエッグ

・丹波納豆
・キュウリのぬか漬け(キュウリのシーズン到来。あまり漬かっていませんでした。
キュウリは年中手に入りますが、個人的に初夏~冬に食べたい季節菜。ようやくぬか床に。
朝夕ぬか回しでぬかコンディション良好。キ
・ほうれん草味噌汁
・白米


あまり食欲無かったですが、しっかり食べました。

天気曇り

朝活

散歩、日光浴、ラジオ体操。
公園から海岸。今朝も橋を渡りました。

今朝もまた曇っていて昨日より風が強く雨が降りそうでした

自重筋トレの腹筋が痛みます。

足は良い感じに強くなってきています。

ストイックな日々を過ごしたいです。

昼食

・卵トーストサンド(グラハム食パンでつくったバターチーズトーストに
焼き卵、レタスとキュウリのサラダをはさみました。とてもおいしかったです)

小あじのムニエル(今日届いた小あじの一部を塩胡椒小麦粉バターで炒めました。
サイドメニュー。

こんな感じの軽食が丁度良いです。
気分が安らぎます。

夕食
・照り焼きチキン
(神山鶏モモ肉の解凍済みの一切れを生姜醤油で照り焼きに。
絶品。

・冷や奴

・白米
・味噌汁

とてもおいしかったです。ゆっくり食べたのにいつもより
早い夕飯終えました。
食欲有り。

腹筋トレが効いたのかもしれません

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ABOUTこの記事をかいた人

50代男性。現在、自立支援医療や障害基礎年金2級、手帳2級の社会福祉制度を活用しながら自宅療養中。 2000年よりベンゾジアゼピン系薬(レキソタン、ロヒプノールなど)を服用。 2015年、40代前半に常用量依存と過労の影響で倒れたことを機に、自宅での療養生活を開始。当時服用していたベンゾジアゼピン系薬の有害性に気づき、断薬を決意。 2019年7月3日にレキソタンを断薬。現在、断薬から5年が経過し、筋肉の回復をはじめ身体全体の健康を取り戻しつつあります。 療養生活を送りながら、社会復帰を目指して日々前向きに過ごしています。