アジ塩焼き

おはようございます

朝だけ断食

・釜炒り緑茶
asadake230619

5時25分起床。浅い眠り。わずかに頭痛。

首肩硬直少しあるので風邪ひいていると
思います。
ルルのみながら様子見ます

天気晴れ

良い一日を

散歩
一日一回は日の光を浴び、汗をかくようにしたいので出てきました。

海辺で野鳥観察。

久々にアオサギとコサギ（白。
コンデジで撮影
aosagi230619

サギは年中いるみたいです

kosagi230619

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昼食

・白米
・小松菜と卵の味噌汁（煮干と鰹節の出汁　
酒とみりん入れてしっとり
・納豆
・昆布佃煮山椒ふりかけ
chuushoku230619

メニューいろいろ迷ったので
シンプルにご飯と味噌汁。
味噌汁がホッとしました。

偏頭痛まだあるのでルル服用。

午後から診断書取りに通院します

夕食

・アジの塩焼き（三重県産。刺身OKらしいですが微妙な鮮度だったので半身を塩焼き
・トマト（京都府産。大分産と北海道産に挟まっていた小ぶりなトマト。
・炊きたて白米
・小松菜味噌汁（残り

通院の帰りに業務スーパーで仕入れ。
野菜はあまり良いのが無かったです。

頭痛が辛いですが完食。
まあまあおいしかったです。

良い夕べを