朝食
・白米
・味噌汁（昨日の残りにネギと水菜追加）
・ハムエッグ
・ぬか漬け（高菜だと思います。美味）
明け方4時ごろまで寝つけず少し寝坊しました。
首肩背の硬直と歪みはだいぶ緩和され楽になってきました。
食事は美味しかったです。
天気晴れ
昼食
・バタートースト
・バナナ、キウィ
・コーヒー
そばやうどんにしようか迷いましたが
つくるのが面倒なのでいつものパンと果物。
（チーズ切らせています。）
おいしかったです
晴れています
良い午後をお過ごしください
夕食
・手羽先のチキンカレー（味噌汁作るつもりで煮干しの出汁パックを鍋に入れていたのですが
純輝鶏の手羽先と一緒に鍋に入れ出汁をとりカレーに。
野菜は菊芋、パプリカ。アナン社カレー粉、塩、おろしニンニク。
片栗粉水溶液でトロミ。
手羽先は本当に絶品。
生姜入れたら完璧でした。
とてもおいしかったです。
・青梗菜の胡麻油炒め
冷え込んできました
赤シソおにぎり（小）とバナナも食べました。
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