今朝も4時に起床。夜明けととともに散歩に出かけました。 「よく毎日続くな～」と自分でも感心します。 風邪を引いたり腰痛になるのは嫌なので 少しでも強くなりたいという一念で体力の貯金をしています。 筋肉の障害で冬が極端に苦…

今朝も4時半に起き燃やすゴミを捨て 朝だけ断食で柿茶をのみ 午前5時前に朝の散歩にでかけました 海辺にはアオサギ、コサギ、チュウサギがみられました 天気予報は雨で不安でしたが雨は降らず 晴れ間が見え隠れ 浜風が強く心地よ…

さて、11時半ごろ　昼食。 メニューは ・平飼い卵の目玉焼き青唐辛子焼き ・キュウリのぬか漬け ・梅干ご飯（冷凍ご飯解凍。自家製梅干しのせ ・モヤシの味噌汁（煮干出汁 やはりこういう朝定食風が落ち着きました。 昨日のお好…

午前11時半頃 昼食 ・そば（co-op三割そば麺。煮干と鰹節出汁 ・おにぎり🍙（自家製ゆかり、鰹節、海の精あら塩 時間無かったのですぐできそうなものを 適当につくりました おいしかったです 心窩部に違和…