最近少しイライラすることが続いたので
深呼吸を実践しています
ほとんどのことは時間で解決するとはいえ
「何か積極的にイライラを鎮めることはできないか？」を
考えていると
「深呼吸」を思いつきました
「腹式呼吸法」を本格的に学んで実践するのも良いですが
難しかったり本を読まなければならないなど何かと面倒です
そこで簡単にできる深呼吸がシンプルでなじみやすいです
ただ呼吸を深くゆっくりするだけですが大きな効果があります
これがあんがい馬鹿にできません
怒ったり何か偶然で息が浅くなった後
深呼吸すると落ち着いたことはありませんか？
呼吸をゆっくり深くすると自律神経が安定しイライラが鎮まるのです
これを意識的に日常生活に応用すると人生にプラスになります
・「朝１０回ずつ意識的に深呼吸」
朝に10回深呼吸すると
これまで恐れたり不安に思ったり恨みや憎悪、敵意に満ちた心を軌道修正できます
また同時にこれらのネガティブな感情が自分を見失させていたと気づきます
深呼吸を習慣にすることで落ち着いた心深い自信 前向きな気持ちが出てきます
「そんな簡単なことで」と思うかもしれませんが人間の潜在能力ははかりしれません
途方もない力を我々は持っているわけですが
ほとんどは気づかないまま眠ったままです
いわゆる潜在能力です
これは開発されるのを待っています
ところが普段、喜怒哀楽の感情のおもむくまま過ごしていると潜在能力は
まったく呼び起こされず不本意な生活を続けることになります
特に過去に嫌な思いをさせられた経験があると
憎しみや怒りに心が支配されます
今さらどうしようもないことに憤ったり嘆いたり敵意に満ちたままになります
呼吸が浅いままうつ状態になり下手すれば薬依存に陥ります
潜在能力は全く引き出せず人生もあまりうまくいきません
しかし深呼吸を習慣化すれば少なくとも
恨みや憎悪に満ちていた心が緩和され一時的にも「我」に返ります
深い落ち着きと自信を持てば仕事や作業の効率がよくなり
無駄な事や本質的ではないことにふりまわされることが少なくなります
イライラして落ち着かない、失敗ばかり繰り返すようになったとき
深呼吸を意識的に実践してみると良いです
深呼吸の習慣を継続すれば現状を打破する力を得ることができます
そしてより自分らしい素晴らしい生活を送れるようになります
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