パラパラチャーハン　麻婆豆腐

おはようございます
朝だけ断食

・柿茶
asadake230311

6時覚醒。首肩周り特に左側が真っすぐ楽になってきました。
やはり薬を抜いた状態で緩めて矯正するが
大切です

天気晴れ
暖かくなりました

良い一日を

昼食

・とろろキツネそば（co-opの三割麺。薄揚げ、長芋すりおろし（やや劣化して変色

chuushoku230311

心窩部への負担を減らすため
昼は物足りないくらいの軽めにとどめる
ことにしました

おいしかったです

良い午後をお過ごしください
夕食

・パラパラチャーハン(昨日の余りご飯を薄揚げ、ネギ、溶き卵で炒めました

塩、胡椒、酒、おろし生姜、ナンプラー微量

・麻婆豆腐（木綿豆腐、モヤシ、ぶなしめじを胡麻油で炒め
味噌、韓国産唐辛子、おろし生姜、ニンニク、ナンプラー
でつくった中華味噌と水溶き片栗粉で煮込み

yuushoku230311

安上がりでおいしかったです

今日も感謝

良い夕べを