おはようございます
朝だけ断食
・生姜紅茶
asadake230310
5時半起床。まあまあ眠れました。
首肩周りは楽ですが心窩部に刺すような痛みが
少しありました。
ゴミ出し。シュレッダー屑45L×5袋 2回に分けて搬出。
天気曇り 生暖かく空気湿っています
良い一日を
昼食
・ごぼうチャーハン（酒、塩、胡椒、ナンプラー、ごま油、醤油
おろし生姜 ニンニクスライス とき卵
自家製紅生姜
・わかめとぶなしめじスープ（調味料はチャーハンとほぼ同じ
chuushoku230310
チャーハン、パラパラにできておいしかったです
良い午後を
夕食
・炊きたて白米（大麦入り
・味噌汁（昼の残りに鰹節と味噌足してリメイク
・鶏肉とジャガイモの煮物（神山鶏唐揚げ用を芋と一緒に煮込み。
コンニャクきんぴらの残りぶち込み。
酒、醤油、みりん。生姜風味が美味。鰹節かけ
・納豆
yuushoku230310
ホッとするおいしさでした
今日も感謝
良い夕べを
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