おはようございます
朝だけ断食
・生姜紅茶
asadake230223
夜よく眠れました。
胃の周辺も楽。
少食の食事制限の効果です。
食材余りますが無理に消費しないように
注意します。
首肩回りも真っすぐに楽になってきています。
天気曇り
良い一日を
昼食
・麦雑炊（冷ご飯に麦入れて煮込みました
自家製の梅干のせ
Amazonで大麦購入。香ばしいです
・具沢山味噌汁（大根、ぶなしめじ、もやし。
いりこ出汁が美味
chuushoku230223
心窩部に違和感が出てきたので
一汁にとどめました。
これまでかなり暴飲暴食だったようで参っています💦
良い午後をお過ごしください
夕食
・麦入り炊きたて白米（大麦入れて鍋で炊きました
・味噌汁
・サバの塩焼き
・ポテトサラダ（ジャガイモ、ゆで卵、玉ねぎ生 黒胡椒が美味
・納豆と大根の葉のぬか漬け和え
yuushoku230223
食べ過ぎ注意していますが少し多かったかもしれません💦
美味しかったです
今日も感謝
良い夕べを
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