朝)味噌汁(落とし卵、お好み焼き 夕)ウスバハギ、きびなご

おはようございます。
朝食
・白米(炊きたて
・味噌汁(落とし卵、小松菜)
・塩辛(しっかり干したイカでつくりました)
・ズッキーニ
choushoku220622

おいしかったです。

今朝は少し寝坊しました。
起きてすぐ資源ゴミ出し。

天気曇り

良い一日を

昼食

・お好み焼き(松イカ、キャベツ、青梗菜、ネギ。
chuushoku220622

小麦粉が少なかったみたいです。
ソースはケチャップとウスターの配合。
ウスターが多くてサラッとしました。

ステンレスフライパンで焼きました。
油少し使いましたが、
難しいです。

まあまあ美味しかったです

良い午後をお過ごしください

夕食
・ウスバハギの塩焼き
・きびなごの塩焼き
・トマト
・白米
・味噌汁
yuushoku220622

おなかすいていないのでアッサリです。
節約、節制メニューで見た目が今一ですが、

おいしかったです。
魚の油はオメガ3で体に良いらしいです。

今日もありがとうございました。

良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

50代男性 私大経済学部卒業  若いころから病気がち アルバイトや自営の仕事を転々とする 現在、自立支援医療、障害基礎年金2級 手帳2級の社会福祉制度利用者 2000年ベンゾジアゼピン服用(レキソタン、ロヒプノールなど) 2015年(40代の前半)にベンゾ常用量依存と 過労で倒れ自宅療養 当時服用していたベンゾジアゼピン系薬物の害毒を知り 2019年7月3日レキソタン断薬 一人暮らしなので自炊。食事の改善をはかる 現在はご飯とお味噌汁の一汁一菜の一日に食生活 障害年金と家族の支援を受けて生活しています。 先の不安を感じながらも 節約と療養に明け暮れる生活を送っています 薬害を受けてもないことにされるという資本主義社会の 矛盾に気づき社会福祉を受けることでマルクスの資本主義分析に共鳴