朝)出し巻き卵 昼)バターチーズトースト 夕)ムロアジの塩焼き

朝食

・日の丸ご飯
・味噌汁(豆腐、もやし、ネギ。少し味噌多め)
・出し巻き卵(卵一個ではボリューム出ず)
・ぬか漬け(大根)

おいしかったです。
体調はまあまあ良いです。

日曜日。

天気晴れ

昼食

・バターチーズトースト
・紅茶
・みかんみかん

あまりおなかすいていないので義務的な食事です。
パンと果物が丁度良いです。

夕食

・ムロアジの塩焼き(この前二枚おろしにして冷凍していたのを
半解凍して焼きました。グリルをきれいに掃除したので
焼き方成功。そもそも青魚は焼きやすいです。
大葉と大根おろしで絶品でした。

・白菜とモヤシ和え物(湯がいて冷まして水気を絞り胡麻油と塩少々と鰹節和え

・白米
・味噌汁

身体にやさしいおいしさでした

食欲は低下したままでしたが完食。

明日朝まで断食に入ります。

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50代男性 私大経済学部卒業  若いころから病気がち アルバイトや自営の仕事を転々とする 現在、自立支援医療、障害基礎年金2級 手帳2級の社会福祉制度利用者 2000年ベンゾジアゼピン服用(レキソタン、ロヒプノールなど) 2015年(40代の前半)にベンゾ常用量依存と 過労で倒れ自宅療養 当時服用していたベンゾジアゼピン系薬物の害毒を知り 2019年7月3日レキソタン断薬 一人暮らしなので自炊。食事の改善をはかる 現在はご飯とお味噌汁の一汁一菜の一日に食生活 障害年金と家族の支援を受けて生活しています。 先の不安を感じながらも 節約と療養に明け暮れる生活を送っています 薬害を受けてもないことにされるという資本主義社会の 矛盾に気づき社会福祉を受けることでマルクスの資本主義分析に共鳴