朝)出し巻き卵 昼)バターチーズトースト 夕)ムロアジの塩焼き

朝食

・日の丸ご飯
・味噌汁(豆腐、もやし、ネギ。少し味噌多め)
・出し巻き卵(卵一個ではボリューム出ず)
・ぬか漬け(大根)

おいしかったです。
体調はまあまあ良いです。

日曜日。

天気晴れ

昼食

・バターチーズトースト
・紅茶
・みかんみかん

あまりおなかすいていないので義務的な食事です。
パンと果物が丁度良いです。

夕食

・ムロアジの塩焼き(この前二枚おろしにして冷凍していたのを
半解凍して焼きました。グリルをきれいに掃除したので
焼き方成功。そもそも青魚は焼きやすいです。
大葉と大根おろしで絶品でした。

・白菜とモヤシ和え物(湯がいて冷まして水気を絞り胡麻油と塩少々と鰹節和え

・白米
・味噌汁

身体にやさしいおいしさでした

食欲は低下したままでしたが完食。

明日朝まで断食に入ります。

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ABOUTこの記事をかいた人

50代男性。現在、自立支援医療や障害基礎年金2級、手帳2級の社会福祉制度を活用しながら自宅療養中。 2000年よりベンゾジアゼピン系薬(レキソタン、ロヒプノールなど)を服用。 2015年、40代前半に常用量依存と過労の影響で倒れたことを機に、自宅での療養生活を開始。当時服用していたベンゾジアゼピン系薬の有害性に気づき、断薬を決意。 2019年7月3日にレキソタンを断薬。現在、断薬から5年が経過し、筋肉の回復をはじめ身体全体の健康を取り戻しつつあります。 療養生活を送りながら、社会復帰を目指して日々前向きに過ごしています。