朝）山椒オニギリ　昼）天ぷらうどん　夕）鶏モモ肉の塩山椒焼き

朝食　
・オニギリ（山椒と鰹節。作り置き）
　　・味噌汁（冷蔵庫の残り温め直し）

・キウイ

一晩で腰痛かなり緩和。ほぼ痛みなく起き上がれました。
ゴミ捨てもいけました。
頭痛が少し残っていますが食欲有り。
しかし食べ過ぎは免疫低下するので控え目に。
食後ルル3錠服用

腰痛と風邪の原因は筋トレ＝自重力トレーニングが共通。
弱い体に鍛錬がついていていかないのです。

冷房も体に良くないです。

天気曇り

昼食

冷やしうどん（冷えていませんが皿うどん風に。
てんぷら粉の残りでニンジン、玉ねぎをかき揚げ風に。
イカは衣が剥がれてしまいました。おろし生姜
でいただきました。
ビジュアル悪くてすみません。

味は良かったです。

デザートはバナナ。

ルル3錠服用

夕食

・鶏モモ肉の塩山椒焼き（神山鶏モモ肉を胡麻油で炒めながら
山椒のすりおろしと塩で味付け。

絶品

・キャベツ、ポテトサラダ（玉ねぎとジャガイモを塩胡椒マヨネーズで）
・白米
・大根とワカメの味噌汁（出汁は煮干と塩、酒。信州生みそ）

風邪で食欲体力低下していましたが少し回復。

おいしかったです。

ルル3錠服用