朝）ヒジキと新生姜の炊き込みご飯　昼）カレーうどん　夕）ヒラアジのフライ

・ヒジキと新生姜の炊き込みご飯（昨日の残り。お代わりは白米）

・レタスバナナサラダ

まあまあ美味しかったです。
今日から6月。
天気晴れ

朝活

散歩、ラジオ体操、日光浴。

6月1日。

快晴。
青い空。暑いくらいです。
今朝も橋渡り。もう毎朝散歩するコースになっています。

ラジオ体操もほぼ覚えました。

体の硬直はかなり緩和。首肩背中が丸まり左側に傾き硬直していました。

この数日とてもよくほぐれ「解放」を意識します。

もともと左首肩の凝りで筋弛緩系の中枢神経抑制薬であるベンゾジアゼピン系の安定剤と
筋弛緩剤アロフトを飲み始めました。
当然治療効果は無く飲んでいる間だけ緩み、実は硬直は悪化していました。

断薬し長野式の鍼灸で緩和。

今はもう毎朝散歩できるほど回復。

ただ筋肉減少により体型が変化。
筋トレで克服したいです。
中枢神経に作用する薬は筋肉にダメージを与えるので
もう薬は飲みたくないです。

酒もやめました。
これもなるべくのまないようにしています。

朝活の生活スタイルを守り筋トレで筋肉を復活させたいです。

昼食
・カレーうどん（残りカレーをリメイク。
少し水が多くて薄味になりましたが、まあまあ美味）

・レタスバナナサラダ

手抜き節約メニューでした。

午後から市からの来客をお迎えしました。

夕食
・ヒラアジのフライ（先週冷凍していたのを忘れかけていました。
塩胡椒、小麦粉、卵、パン粉で揚げ絶品。

・白米
・味噌汁

あまりおなかすいていませんでしたがとてもおいしかったです。

赤身魚は献立にも寄った時に助かります。

良い夕べを