朝)目玉焼き、昼)チキンカレー、 夕)スルメイカ干物と新玉ねぎのバター醤油炒め

朝食

・目玉焼き、キャベツ炒め(少し焦げましたが美味)
・白米
・豆腐とワカメの味噌汁(出汁の無塩イリコが焼き魚代わり。美味)
・バナナヨーグルト

夜中0時に中途覚醒。3時ごろまで眠れませんでしたが
明け方まで何とか眠り込んでいました。
2時間再入眠
体の強張り緩和。
今朝は食欲あまり無いです。

天気曇り。雨降りそうです。

朝活

公園から海岸

散歩、日光浴、ラジオ体操。

曇り。途中から小雨が降ってきました。
フードをかぶって移動

ラジオ体操中止かと思っていたら普通に始まりました。
参加者は少なかったです。
雨脚が強まったので
松の木の下で体操


またフードかぶりてくてく歩いて帰りました。


昼食
・チキンカレー(神山鶏モモ肉の残り半分を使いました。
アナン社のカレー粉に小麦粉、片栗粉、塩を混ぜ、
おろしニンニクとおろし生姜、
トマトソース、ヒカリウスターソースで香り付け。
ヨーグルトで風味付け。

野菜はキャベツだけ。

スープみたいでしたが美味しかったです。3皿くらい食べました。

ただ次回からもう少し水を少なめにして
香りを損なわないようにします。

天気悪い日はカレーで気分転換

夕食

・スルメイカ干物と新玉ねぎのバター醤油炒め(絶品)

・レタス(よつば無農薬レタス。みずみずしく手美味)

・白米

・ほうれん草の味噌汁(出汁の無塩イリコが本当にいい味。
やさしい味)

とても美味しかったです。食欲出ました。
今日は一日雨で気分が重かったです。
食事で気分転換。

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50代男性 私大経済学部卒業  若いころから病気がち アルバイトや自営の仕事を転々とする 現在、自立支援医療、障害基礎年金2級 手帳2級の社会福祉制度利用者 2000年ベンゾジアゼピン服用(レキソタン、ロヒプノールなど) 2015年(40代の前半)にベンゾ常用量依存と 過労で倒れ自宅療養 当時服用していたベンゾジアゼピン系薬物の害毒を知り 2019年7月3日レキソタン断薬 一人暮らしなので自炊。食事の改善をはかる 現在はご飯とお味噌汁の一汁一菜の一日に食生活 障害年金と家族の支援を受けて生活しています。 先の不安を感じながらも 節約と療養に明け暮れる生活を送っています 薬害を受けてもないことにされるという資本主義社会の 矛盾に気づき社会福祉を受けることでマルクスの資本主義分析に共鳴