朝）目玉焼き、昼）チキンカレー、　夕）スルメイカ干物と新玉ねぎのバター醤油炒め

朝食

・目玉焼き、キャベツ炒め（少し焦げましたが美味）
・白米
・豆腐とワカメの味噌汁（出汁の無塩イリコが焼き魚代わり。美味）
・バナナヨーグルト

夜中0時に中途覚醒。3時ごろまで眠れませんでしたが
明け方まで何とか眠り込んでいました。
2時間再入眠
体の強張り緩和。
今朝は食欲あまり無いです。

天気曇り。雨降りそうです。

朝活

公園から海岸

散歩、日光浴、ラジオ体操。

曇り。途中から小雨が降ってきました。
フードをかぶって移動

ラジオ体操中止かと思っていたら普通に始まりました。
参加者は少なかったです。
雨脚が強まったので
松の木の下で体操

またフードかぶりてくてく歩いて帰りました。

昼食
・チキンカレー（神山鶏モモ肉の残り半分を使いました。
アナン社のカレー粉に小麦粉、片栗粉、塩を混ぜ、
おろしニンニクとおろし生姜、
トマトソース、ヒカリウスターソースで香り付け。
ヨーグルトで風味付け。

野菜はキャベツだけ。

スープみたいでしたが美味しかったです。3皿くらい食べました。

ただ次回からもう少し水を少なめにして
香りを損なわないようにします。

天気悪い日はカレーで気分転換

夕食

・ほうれん草の味噌汁（出汁の無塩イリコが本当にいい味。
やさしい味）

とても美味しかったです。食欲出ました。
今日は一日雨で気分が重かったです。
食事で気分転換。