朝)目玉焼き、昼)チキンカレー、 夕)スルメイカ干物と新玉ねぎのバター醤油炒め

朝食

・目玉焼き、キャベツ炒め(少し焦げましたが美味)
・白米
・豆腐とワカメの味噌汁(出汁の無塩イリコが焼き魚代わり。美味)
・バナナヨーグルト

夜中0時に中途覚醒。3時ごろまで眠れませんでしたが
明け方まで何とか眠り込んでいました。
2時間再入眠
体の強張り緩和。
今朝は食欲あまり無いです。

天気曇り。雨降りそうです。

朝活

公園から海岸

散歩、日光浴、ラジオ体操。

曇り。途中から小雨が降ってきました。
フードをかぶって移動

ラジオ体操中止かと思っていたら普通に始まりました。
参加者は少なかったです。
雨脚が強まったので
松の木の下で体操


またフードかぶりてくてく歩いて帰りました。


昼食
・チキンカレー(神山鶏モモ肉の残り半分を使いました。
アナン社のカレー粉に小麦粉、片栗粉、塩を混ぜ、
おろしニンニクとおろし生姜、
トマトソース、ヒカリウスターソースで香り付け。
ヨーグルトで風味付け。

野菜はキャベツだけ。

スープみたいでしたが美味しかったです。3皿くらい食べました。

ただ次回からもう少し水を少なめにして
香りを損なわないようにします。

天気悪い日はカレーで気分転換

夕食

・スルメイカ干物と新玉ねぎのバター醤油炒め(絶品)

・レタス(よつば無農薬レタス。みずみずしく手美味)

・白米

・ほうれん草の味噌汁(出汁の無塩イリコが本当にいい味。
やさしい味)

とても美味しかったです。食欲出ました。
今日は一日雨で気分が重かったです。
食事で気分転換。

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。