トビウオの干物焼き
おはようございます 朝だけ断食 柿茶 asa230226 なかなか起きられずに寝坊。 肉を控えた食生活に改善したためか心窩部の違和感 がほぼ消失しよく眠れました。 天気晴れ 少し春めいてきました 良い一日を 昼食 ・黒糖…
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麦飯 納豆
おはようございます 朝だけ断食 ・柿茶 夜寝つきがあまりよくなかったです。 asadake230224 後半の睡眠の質は良い方でした。 急に落ち込んだり精神不安定。 首肩は少し硬直気味 天気曇り 良い一日を 昼食 ・黒糖…
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麦飯 サバの塩焼き
おはようございます 朝だけ断食 ・生姜紅茶 asadake230223 夜よく眠れました。 胃の周辺も楽。 少食の食事制限の効果です。 食材余りますが無理に消費しないように 注意します。 首肩回りも真っすぐに楽になってき…
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サゴシの塩焼き
おはようございます 朝だけ断食 ・生姜紅茶 asadake230222 今朝は喉の痛みほとんどありません。 睡眠の質も良かったです。 昨日少食に制限したのが効いたようです。 頭痛や不眠といった体の不調は 在庫処分型の大食…
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・薄揚げのチーズ焼き、目玉焼き、ほうれん草炒め
おはようございます 朝だけ断食 ・生姜紅茶 asadake230221 喉に違和感があります。これまで食べ過ぎてダメージを 受けているようです １日２食でも食べすぎないように 注意したいです。 天気晴れ 良い一日をお過ご…
料理
トビウオの刺身 揚げ出汁豆腐
おはようございます 朝だけ断食 ・柿茶 yuushoku230220 寝坊しました。 夜は眠れました。 昨日食事量を少なくすると胃が楽で 睡眠の質も良かったです。 米余りの米を消費しようとたくさん食べていたのが 良くなか…
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蒸し焼きチキン
おはようございます 朝だけ断食 ・生姜紅茶 早朝覚醒するも二度寝で寝坊。 asadake230219 寒さ少し和らぎましたが起きるのが辛い朝です。 首肩緩和 天気 小雨 良い一日を 昼食 ・梅干粥（冷凍ご飯をそのまま酒と…
料理
豚生姜焼き 赤飯
おはようございます 朝だけ断食 ・柿茶 asadake230218 夜ほとんど眠れませんでした。 原因は分かりません。 明け方になりようやく少し眠れました。 首肩の硬直と歪みはとても緩み楽になってきています 天気曇り 良…
料理
サワラ照り焼き 甘えび刺身
おはようございます 朝だけ断食 ・生姜紅茶 asadake230217 夜、夕食の揚げ物がもたれてなかなか寝付けませんでした 朝は早朝覚醒しても二度目で寝坊 リズムが乱れがちです 天気晴れ 良い一日をお過ごしください 昼…
料理
イカ唐揚げ
おはようございます 朝だけ断食 ・柿茶 asadake230216 頭痛は治り夜もそこそこ眠れました。 首肩の硬直が少しあります。 今朝はこれから近所の内科に通院。 昨日とは別の訪問鍼灸の同意書をお願いに行きます 天気曇…