満月とウミネコ
海辺の散歩と自然観察 満月（AM4:59 西の空 ・朝焼け雲（東の空 AM5：00 ・朝焼け雲にかかる満月（西の空 5：05 ・満月とウミネコ（AM5：05 ・アオサギ（AM5：10 今朝も朝早く歩くと涼しかったです。 …
療養記
療養記
療養記
料理
鶏肉と新生姜の炊き込みご飯
海辺の散歩と野鳥観察 おはようございます 朝だけ断食 ・麦茶 4時40分起床。少し寝坊。首肩は硬直気味。 エアコンで冷えると体が強張るみたいです。 また散歩に出かけます 天気晴れ 良い一日を ・ウミネコ（ポールの上AM5…
療養記
白ナスとピーマンと唐辛子の焼き浸し
おはようございます 朝だけ断食 ・麦茶 asadake230802 4時起床。首肩の硬直緩和。 背中に少し硬直感があります。 プラ資源ゴミ捨て 天気晴れ 良い一日を 海辺の散歩と野鳥観察 ・海面（AM5：16 umi23…
料理
トンテキ
おはようございます 朝だけ断食 ・柿茶 asadake230801resl 4時半起床。首の中央に少し硬直あり 両肩は和らぎ下がってきてます 全体的に回復傾向 今日から8月 午後から通院 良い一日を 海辺の散歩と野鳥観察…
料理
ナスと甘長唐辛子の焼き揚げ浸し
おはようございます 朝だけ断食 ・麦茶 asadake230731 4時起床。首の硬直緩和。両肩がだいぶ楽になってきました。 夜明け少し前に不燃ゴミ捨て。庭の不燃ゴミと 取り換えたドアクローザーの古いのを破棄。 重いので…
料理
ウナギの蒲焼き
おはようございます 朝だけ断食 ・麦茶 asadake230730 4時半起床。首肩が少し硬直。歪みは治ってきています。 暑いですがクーラーで体が冷え気味です 心窩部に少し違和感 天気晴れ 良い一日を 海辺の散歩と野鳥観…
料理
鶏肉とモヤシと唐辛子と新生姜のごま油炒め
おはようございます 朝だけ断食 ・柿茶 asadake230729 4時40分起床。首の硬直が少しあります。 眠りの質は昨日と違ってまあまあ良い方でした。 また体力づくりに散歩に出かけます 天気晴れ 良い一日を 海辺の散…
料理
ざるそば
おはようございます 朝だけ断食 ・麦茶 asadake230728 昨日は寝つけず２時覚醒。神経の高ぶりが鎮まらず ほとんど眠れませんでした 日中昼寝で補うつもりです 金曜日 燃やすゴミ捨て済み 天気晴れ 良い一日を 海…
料理
出し巻き卵焼き 納豆
おはようございます 朝だけ断食 ・丸粒麦茶 asadake230727 3時覚醒。浅い眠りで寝つけず4時ごろ起床。 睡眠の質良くなかったです。首肩の硬直はかなり緩和。 筋緊張に関してはかなり楽ですが浅い眠りなので 疲労感…
料理
モヤシとウィンナー、玉ねぎニンニクの塩胡椒炒め
おはようございます 朝だけ断食 ・麦茶 asadake230726 4時半起床。首肩硬直緩和。 背骨周りもずいぶん楽になってきました。 心窩部も楽です。 天気晴れ 良い一日を 海辺の散歩と野鳥観察 アオサギ (AM5:2…