感謝の日々 目玉焼き、麻婆豆腐
今朝は3時覚醒。 前日に早く寝すぎて0時半にいったん目がせめ何とか二度寝するも 早朝に目覚めたのです。 そのまま眠れそうにないので4時ごろ起床。 いつもの活動開始時間。 すっかり早寝早起きをして散歩をする習慣が身につきま…
療養記
療養記
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料理
【節約と健康の両立】目玉焼き、豆腐の唐揚げ
今朝も4時半に起き燃やすゴミを捨て 朝だけ断食で柿茶をのみ 午前5時前に朝の散歩にでかけました 海辺にはアオサギ、コサギ、チュウサギがみられました 天気予報は雨で不安でしたが雨は降らず 晴れ間が見え隠れ 浜風が強く心地よ…
料理
お金かけずに美味しく健康的な節約料理 目玉焼き定食 照り焼きチキン
さて、11時半ごろ 昼食。 メニューは ・平飼い卵の目玉焼き青唐辛子焼き ・キュウリのぬか漬け ・梅干ご飯（冷凍ご飯解凍。自家製梅干しのせ ・モヤシの味噌汁（煮干出汁 やはりこういう朝定食風が落ち着きました。 昨日のお好…
料理
【セルフネグレクトな食事】 そば、お好み焼き【やや手抜き】
午前11時半頃 昼食 ・そば（co-op三割そば麺。煮干と鰹節出汁 ・おにぎり🍙（自家製ゆかり、鰹節、海の精あら塩 時間無かったのですぐできそうなものを 適当につくりました おいしかったです 心窩部に違和…
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朝の海辺の散歩と自然観察 薬の抜けた体で半月 アオサギ ウミネコ 花と月を愛でる
4時半起床。早く寝すぎて夜中に中途覚醒。 二度寝で少し寝坊。 首に少し強張りあり。型は楽 朝だけ断食なので冷えた麦茶を飲みました。 外はまだ5時前でも薄明り Twitterに朝の挨拶の投稿をして 5時10分頃海辺の散歩と…
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昼、卵味噌汁 夕、白ナスと青唐辛子の焼き浸し 和の粗食が弱った心身に効く
暑い一日でした。 ベンゾ薬でダメージを受けた体には響きました このような時は和の粗食が一番体にやさしく効きました 以下、一日の食事記録をまとめました 朝だけ断食 ・柿茶 4時起床。今朝は少し首肩の硬直あり。 背筋は真っす…
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海辺の散歩と自然観察
海辺の散歩と自然観察 ・月とウミネコ（西の空 AM5:05 ・ほぼ満月（西の空 AM 5：16 ・日の出（東の空の太陽 登り始め逆光になる直前 AM5:18 ・アオサギ（AM 5：27 昨日より10分早く家を出ました。…
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【ベンゾ断薬4年１か月目の日常】早朝散歩 料理 カレーライス
おはようございます 朝だけ断食 ・柿茶 4時起床。首肩硬直緩和。右肩がかなり楽に下りてきました。 左首肩はまだ少し硬直感が残るものの歪みが 真っすぐになってきています。 金曜日 燃やすゴミ捨て済み 天気晴れ 良い一日を …
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満月とウミネコ
海辺の散歩と自然観察 満月（AM4:59 西の空 ・朝焼け雲（東の空 AM5：00 ・朝焼け雲にかかる満月（西の空 5：05 ・満月とウミネコ（AM5：05 ・アオサギ（AM5：10 今朝も朝早く歩くと涼しかったです。 …
料理
鶏肉と新生姜の炊き込みご飯
海辺の散歩と野鳥観察 おはようございます 朝だけ断食 ・麦茶 4時40分起床。少し寝坊。首肩は硬直気味。 エアコンで冷えると体が強張るみたいです。 また散歩に出かけます 天気晴れ 良い一日を ・ウミネコ（ポールの上AM5…