意識的に休む大切さ
休むということは大切だと分かっていてもいざ休むとなるとなかなか難しいもので 本格的に休むのはたいてい体を壊した後です 筋トレでもオーバーワークにならないように注意していても、つい張り切り過ぎて 自分の限界を超えてやりケガ…
療養記
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次に風邪をひかないための免疫の訓練
人間の免疫というのは不思議なもので健康的な食事をとり睡眠と運動に注意 しても過労が続いたり、体が冷えれば風邪をひきます 風邪を直接治療する薬は無いので頭痛や悪寒を抑える対症療法にたよることになります 一時的な緩和ですがそ…
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風邪薬まで否定するのは危険なカルトの入り口
ベンゾを断薬しているとはいえ風邪薬はのみます あまり体に良くないのは分かっていますが これは依存性も副作用もほとんどありません ダラダラ症状を長引かせるより2～3日のんで 休むと驚くほど心身が良くなります 三共のルルを…
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鶏の炊き込みご飯のおいしいつくりかた
鶏の炊き込みご飯 関西ではかやくご飯というのですが、 簡単に作れます まず、鶏もも肉を用意 唐揚げ用の切り刻んであるのが便利ですが 適当な大きさで構いません 20gもあれば十分です これを細かく切り刻みます 肉を大きく切…
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節約料理は体に良い
最近貧しくなって思うのは、食事はあまりお金をかけない方が健康的だということです お金をかけるとまず食べ過ぎ飲みすぎ（酒）につながり肥満、肝臓病、糖尿、ガン、高血圧 の原因になります お金の節約のためにお酒をやめご飯とお味…
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食事のマンネリ対策
いくら化学調味料や添加物が体に悪いと分かっていても 現代人には手料理を作る暇がありません 自分一人分で自宅にいても手料理をつくることがしんどくなり インスタントかなにかですませたいことがあります また和定食ばかりではあき…
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食事で人生観を変える
食事に向き合い食事を知ることで人生観がかわりました 一人暮らしは長いのですが倒れるまではインスタントやレトルト冷凍食品 加工肉 魚はさばけなかったので回転寿司かデリバリー たまに外食で酒を飲んで帰宅 一日二食は今と同…
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【健診】1年間お米を1日２合以上食べ続けた結果
今年5月10日 内科病院の定期健診で各種検査を受けました 身長体重測定 血液検査 尿検査 脈拍数など トータルに体の検査 24日に結果判明 全般的に良好 異常なし 強いて言えば赤血球の数が低く貧血気味ですが 医師からは問…
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米を食べなくなって病気が増えた現代史
白米が本格的に軽んじられた原因は日本が戦争に負けた昭和20年代にあります 日本が戦争に負け食糧難に陥った時期に占領軍による食糧支援が始まりました 小麦粉と牛乳の支援が主なもので パンと牛乳が大いに推進されました これに御…
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白米ごはんこそ優先的に
ご飯食べてますか？ 白いご飯です 何かと悪者にされる白米ご飯ですが 今回は白米ご飯が健康に欠かせない むしろ化学調味料を避けるより大切なことだ いことをわかってもらうために書いてみました まず白いご飯を中心に献立を考える…