卵と納豆の胡麻油炒め

おはようございます
朝だけ断食
・生姜紅茶
asadake230228

今朝は目覚めが良かったです。
胃が楽で心窩部やノドの痛み無し。

朝断食、昼軽め、夜普通の食事制限の効果だと
思います。
やはり食べ過ぎで体の不調を招いていたようです。

首肩の硬直もほぐれてきています
天気晴れ

良い一日を

昼食

・そば（co-opの三割蕎麦麺。エノキ茸、ネギ、わかめ
chuushoku230228

昼食をいかに少なくシンプルにするかが問題

在庫処理、栄養バランスを考えアレコレ作って並べると
あっという間に
過食飽食になり体を壊します。
昼はそば一杯か雑炊くらいで軽くすまします

良い午後をお過ごしください
久々に散歩と野鳥観察

海辺まで徒歩

カモとオオバン（白いクチバシ）がいました。
ooban230228

暖かくてよく晴れた良い天気でした
kamo230228

一時帰宅した後カメラが無いのに気づき
自転車で捜索しに再び海岸へ。
石段に置き忘れていました💦

自転車の呼び鈴カバーもどこかに紛失

後日探します。
体力消耗しました
夕食

・卵と納豆の胡麻油炒め（納豆、卵、水溶き片栗粉、おろし生姜、塩
出し巻きとお好み焼きとオムレツを足して割ったような食感

・炊き込みご飯（残り

・味噌汁（残りにモヤシ追加

・リンゴ🍎

yuushoku230228

おなか空いて美味しいのですが食べるとグッと胃が重い感じ💦
痛みはありません

今日も感謝

良い夕べを