トンテキ

朝だけ断食

・生姜紅茶
23211

遅寝にもかかわらずいつもより早く起きることが
できました。
あまり寒さは感じません。
左首肩、胸の強張り、だいぶ楽になりました。

天気晴れ
良い一日を
昼食

・炊き込みご飯

・味噌汁

・目玉焼き（ブラックペッパーかけ、
トマト🍅

・リンゴ🍎

chuushoku 230212

昨日の残りを活用しました。
ご飯硬めなのが残念。
味は良かったです

良い午後をお過ごしください
夕食

・焼酎お湯割り（さつま島美人　35度芋　　少量

・トンテキ（自然豚肩ローステキカツ用　ブラックペッパーと塩で下味
ステンレスフライパンで無油調理
yuushoku230212

ぶなしめじとモヤシニンニクを付け合わせ

リンゴ🍎、トマト🍅

・炊きたて白米

・玉ねぎとワカメの味噌汁

・ポテトチップ（小麦粉とサラダ油で
niku230212

美味しかったです

今日も感謝

良い夕べを