朝）ハムエッグ　昼）チャーハン　夕）イトヨリ煮つけ　豆腐とチンゲン菜の天ぷら

朝食

・バターチーズトースト
・ハムエッグ
・ほうれん草でチキンコンソメスープ
・バナナ

夜中に中途覚醒しそのまま起きていましたが、
明け方4時過ぎに寝落ちし5時半起床。
怖い夢を見ました。

時間も食欲も無かったのでパン食です。

天気晴れ

朝活

散歩、日光浴、ラジオ体操。

公園から海岸へ。

天気晴れているものの黒い雲と少し強い風。
これから雨になるそうです。
1か月半くらいなんとなく続ている習慣。
セロトニンが増えて安定するまで
3か月かかるらしいです。

信じていいかわかりませんが朝起きは良いことなので
しばらく続けます。

昼食
・チャーハン（レタス、玉ねぎ、卵で。
味付けは塩胡椒とヒカリウスターソースのみ
・チキンコンソメスープ

・ヒラアジムニエル（急いでフライパンで解凍しながら調理したので
見栄え悪いですが味は絶品。小麦粉が多すぎました

朝パンだけだとおなかすきました

夕食早いのでメニューに悩みます

夕食

・白米
・とろろ昆布とネギの味噌汁

美味しかったです。食欲出ました。

デザートはバナナ

料理に疲れています。
あまり無理しないようにします。
療養中ということを忘れないようにします。

今日も一日お疲れ様