朝食兼昼食 ・かやく（炊き込み）ご飯（出汁：昆布、椎茸の戻し汁　具：神山鶏モモ肉、 ゴボウ、ニンジン） ・味噌汁（出汁：椎茸戻し汁、鰹節　具：大根、ゴボウ） ・目玉焼き、ニンジンとニンニク、鶏皮炒め 出汁にこだわってみま…

朝食兼昼食 ご飯 落とし卵の味噌汁（出汁：昆布、鰹節　具：大根、揚げ、平飼い卵） カンパチの刺身（中途半端な残り） 久々にノンオイルを達成しました。 知らない間に油料理ばかりなっていたのを反省。 衣替えで上着来たのに 食…

朝食兼昼食 ご飯 焼き鮭 味噌汁（残り） 目玉焼き　ほうれん草炒め いつもより少し早いですが食べました。 食欲低下してます。 窓から冷たい風が入り込みます。 夕食 豚生姜焼き ご飯 豆腐とシイタケの味噌汁（出汁：昆布、シ…

朝食兼昼食 ご飯 味噌汁（昨日の湯豆腐の残りにモヤシ追加） 目玉焼き（作り置き） イワシの塩焼き 急に気温が下がりました。朝晩は寒いくらいです。 なのに食欲低下気味です。 昨日買ったモヤシとイワシが美味しかったです。 訪…

近況　 明け方、目が覚めて布団で体を伸ばしていると、 首回りがやわらかくなり、 足がすっと伸びるような解放感があります。 そうして訪問の鍼灸の施術を受けます。 ハリとお灸の施術が一通り終わった後、 鍼灸師さんは簡単なマッ…

朝食兼昼食 ・ベーコンエッグ ・ご飯、味噌汁（昆布、煮干し、鰹節のダシ。具は長ネギとお揚げ） ・焼き鮭、焼きタラコ（おにぎりの具用にイワタニ炙りやで調理） ・納豆 とても美味しかったです。 おかずはベーコンエッグと納豆、…