今日は珍しく昼寝をしました
朝からどんより曇っていて正午ごろに突然雨が降りました
そのせいで気圧が安定したのか昼過ぎに寝床にもぐりこみひと眠りできました
普段あまり昼寝しないので気が引けましたが
雨のお陰で落ち着き休めました
たまに昼寝をするといいです
精神的にも肉体的にも充電されました
これまで無理に起きて心身が疲労
免疫力が低下していたと思います
この数日悩んでいる口内炎も疲労ストレスが原因
今日の昼寝で少し改善した感じです
「シエスタ」
シエスタという昼寝の習慣がスペインにあります
日照時間が長いとあえて昼に休息をとります
1～2時間以上なのでかなり長い休息時間
スペインは暑い国なのでこうした昼休み、昼寝の習慣が
心身に良いと認知され常識となっています
最近では公務員はシエスタ廃止の傾向にあるそうですが
一般庶民にはまだ強く根付いているようです
日本の夏も昼寝を積極的に取り入れて
心身の健康を保ちたいものです
「口内炎の症状緩和」
この数日悩んでいる口内炎と耳の痛み
「塩水うがい」でだいぶ緩和しましたが
今日の昼寝でも免疫力があがり昨日より楽になりました
やはり知らない間に体に疲れがたまり口や内耳など粘膜系が
弱り、炎症を起こしていたようです
暑さもかなりストレスになっていたと思います
猛暑は心身に危険
やはり避難的な昼寝を積極的にとることが
免疫力を高めるコツででしょう
「横になるだけでも」
眠り込まなくても横になるだけでも免疫力アップにつながります
心身の調子がどこかおかしい時
作業効率が下がった時は思い切って休憩をとり
横になって目を閉じるだけでも良いと思います
忙しくてなかなかまとまって休む時間が
とりにくいですが後でバテて倒れこんでしまうことを
思えば予防的に昼休みの時間をとり体力を温存することは
かえって時間の節約になります
今日は偶然雨が降ったおかげで普段しない昼寝ができました
お陰で免疫がまた少し高まった感じです
口内炎と耳の痛みも
このままスッキリ治ってほしいです
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