ローストチキン

おはようございます

朝だけ断食

・生姜紅茶
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昨夜は急な電話で起こされ
覚醒状態が続き夜中過ぎにようやく眠れましたが、
朝4時に覚醒。

首と肩周りのストレッチを寝床で仰向けで実践
だいぶ柔らかく猫背が真っすぐになってきました。

冷え込みます
良い一日を

昼食

・爆弾オニギリ🍙（ツナマヨオニギリ大二個分。
昨日の作り置きです。手巻き焼きのりを巻きました。
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・モヤシ味噌汁

節約、手抜き、健康を考えシンプルなメニューです

オニギリは意外に美味しいですね
ハマりそうです。

通常サイズのツナマヨ一個追加

良い午後を

夕食

・ローストチキン（神山鶏骨付きもも肉
塩、ブラックペッパー、すりおろしニンニク、生姜少し
バジル、酒、醤油、みりん
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ステンレスフライパンで調理。

クリスマスなのでそれっぽい内容です。

火の通りが少し甘くて電子レンジ処理。

ポテトフライ付け合わせ

・炊きたて白米と焼酎お湯割り

今日も感謝

良い夕べを