ローストチキン

おはようございます

朝だけ断食

・生姜紅茶
asadake221224

昨夜は急な電話で起こされ
覚醒状態が続き夜中過ぎにようやく眠れましたが、
朝4時に覚醒。

首と肩周りのストレッチを寝床で仰向けで実践
だいぶ柔らかく猫背が真っすぐになってきました。

冷え込みます
良い一日を

昼食

・爆弾オニギリ🍙(ツナマヨオニギリ大二個分。
昨日の作り置きです。手巻き焼きのりを巻きました。
chuushoku221224

・モヤシ味噌汁

節約、手抜き、健康を考えシンプルなメニューです

オニギリは意外に美味しいですね
ハマりそうです。

通常サイズのツナマヨ一個追加

良い午後を

夕食

・ローストチキン(神山鶏骨付きもも肉
塩、ブラックペッパー、すりおろしニンニク、生姜少し
バジル、酒、醤油、みりん
yuushoku221224

ステンレスフライパンで調理。

クリスマスなのでそれっぽい内容です。

火の通りが少し甘くて電子レンジ処理。

ポテトフライ付け合わせ

・炊きたて白米と焼酎お湯割り

今日も感謝

良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

50代男性 私大経済学部卒業  若いころから病気がち アルバイトや自営の仕事を転々とする 現在、自立支援医療、障害基礎年金2級 手帳2級の社会福祉制度利用者 2000年ベンゾジアゼピン服用(レキソタン、ロヒプノールなど) 2015年(40代の前半)にベンゾ常用量依存と 過労で倒れ自宅療養 当時服用していたベンゾジアゼピン系薬物の害毒を知り 2019年7月3日レキソタン断薬 一人暮らしなので自炊。食事の改善をはかる 現在はご飯とお味噌汁の一汁一菜の一日に食生活 障害年金と家族の支援を受けて生活しています。 先の不安を感じながらも 節約と療養に明け暮れる生活を送っています 薬害を受けてもないことにされるという資本主義社会の 矛盾に気づき社会福祉を受けることでマルクスの資本主義分析に共鳴