味噌汁（豆腐、水菜、ゆず皮 昼）・トーストサンド、夕）豚しゃぶ柚子豆腐鍋
おはようございます ・白米 ・味噌汁（豆腐、水菜、ゆず皮） ・目玉焼き ・カブのぬか漬け ・手作りおかか（煮干、昆布、鰹節） 完全に寝坊しました。もう少し時短料理でも良かったのですが 少し手間かけつくりました。 おいしか…
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味噌汁（豆腐、ぶなしめじ、水菜、ゆず皮 昼）焼きそば 夕）ブリのガーリックステーキ
朝食 ・白米（炊きたて） ・味噌汁（豆腐、ぶなしめじ、水菜、ゆず皮） ・目玉焼き ・白菜浅漬け（塩とゆず皮で揉んで昆布で 一晩漬けました） おいしかったです。 昨日3時ごろまで寝つけず不安でしたが早めに起床 できました。…
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朝）卵焼き 昼）ガーリックトースト 夕）豚生姜焼き、カツオたたき
朝食 ・白米 ・味噌汁（かぶ、ネギ、ゆず皮） ・卵焼き（出し巻き崩れました。ネギゆず皮入れました） ・海苔 ・ぬか漬け（カブの葉） 早朝覚醒後、二度寝したら寝坊しました。 食事は美味しかったです。 天気曇り 昼食 ・ガー…
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朝）目玉焼き 昼）トースト 夕）チャーハン
朝食 ・白米 ・味噌汁（昨日の残り。白ネギ、ゆず追加） ・目玉焼き（ピーマンも焼きましたがもう少し細かく切るべきでした） ・ぬか漬け（カブの葉） 全体的に今一つ。いつもと同じなのに 何か違いました。 卵は美味しかったです…
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朝）目玉焼き 昼）かき揚げ風そば 夕）サバの塩焼き
朝食 ・白米 ・味噌汁 ・目玉焼き ・ぬか漬け（細長い菜っ葉と春菊追加） 残り物利用で昨日とほぼ同じです。 ゆずの葉も足しました。 寒いです。水も冷たいです。 天気晴れ 昼食 かき揚げ風そば （昨日と同じコープ十割そば麺…
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朝）味噌汁（白菜、豆腐 昼）そば 夕）ブリと野菜鍋
朝食 ・白米 ・味噌汁（白菜、豆腐） ・目玉焼き ・ぬか漬け（細長い菜っ葉。美味） おいしかったです 昨夜雨が降りました。 洗濯物入れたりバタバタ。 少し寝坊しました。 今日から１２月。 天気晴れ 昼食 そば（co-o…
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朝）味噌汁（大根、水菜細切れ 昼）トースト 夕）トンカツ自然豚極厚
朝食 ・白米 ・味噌汁（大根、水菜細切れ。少し煮過ぎ） ・菜っ葉卵とじ炒め ・ぬか漬け（小松菜） おいしかったです。 朝は冷え込みました。布団一枚だと風邪っぽくなります。 ゴミ捨てにも行きました。 天気曇り 昼食 ・バタ…
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朝）落とし卵味噌汁 昼） 炒飯 夕）カツオたたき
朝食 ・白米 ・味噌汁（落とし卵、春菊、ネギ） ・ぬか漬け（小松菜、大根） 一応、一汁一菜。 今朝は卵焼かず味噌汁で煮込み。 おいしかったです。 3時ごろまで寝つけず、なぜかイライラ感。 何とか眠りました。少し寝坊。 天…
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朝）ハムエッグ 昼）カレー 夕）豚味噌漬け甘辛焼き
朝食 ・白米 ・味噌汁（白菜、豆腐） ・ハムエッグ ・高菜ぬか漬け おいしかったです いつも通りの朝です。 水が冷たくなってきました。 身体の硬直と歪みはまた一段と柔らかく伸びてきて いい感じです。 天気晴れ 昼食 ・カ…
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朝）ハムエッグ 昼）バタートースト 夕）手羽先のチキンカレー
朝食 ・白米 ・味噌汁（昨日の残りにネギと水菜追加） ・ハムエッグ ・ぬか漬け（高菜だと思います。美味） 明け方4時ごろまで寝つけず少し寝坊しました。 首肩背の硬直と歪みはだいぶ緩和され楽になってきました。 食事は美味し…