戦略的「腕立て伏せ」無理のないステップアップ式トレーニング

2024.11.30 AT

筋トレの「腕立て伏せ」を毎日やることに決めました。と言っても床に手をついてやる「腕立て伏せ」ではなく、壁に手をついてやる「壁腕立て伏せ」＝「ウォール・プッシュアップ」です。通常の床に手をつく腕立て伏せを頑張ってやったこ…

「筋トレは大切」　久々に懸垂を再開して痛感

2024.07.27 AT

昨日から懸垂を12日ぶりに再開しました休む前は4回近く懸垂できていたのが全然できなくなって2回少し今日はまた筋力が落ちた感じで体が上がらず2回ぎりぎりでした休んでいる間にお酒も飲んでいましたがここまで急に筋力が…

2024.04.27 AT

体力が回復し隆々たる筋肉が腕や肩につくたびに思うことは健康にはお金はかからない、むしろかけない方が良いということですなぜか今実践している健康法で本当に効果があったからです以下に掲げますが、ぶら下がり…

2023.08.20 AT

朝断食で一日二食そして肉魚控えめの食事習慣。ゆるやかなベジタリアンになると今の生活はヨーガに向いていることに気づきました。なぜならヨーガは空腹時に実践することが推奨され朝断食の午前の時間帯を生かすのにうってつけだ…

2019.05.14 AT

これまで筋肉減少で床に座るのが「怖かった」そしてアキレス腱を伸ばすというストレッチングもどこかギコチなくて違和感がありました。そうこうしている内に体中の健が凝り固まっているのを発見。まずアキレス腱からゆっくり伸ばし…

2019.05.11 AT

「通常の委縮をストレッチで伸ばす」全身の筋萎縮、体内部のチクチク感、違和感で終日うずくまっていることが多い日です。知らない間に体の筋やアキレス腱が凝り固まり、萎縮しているのがわかりました。筋萎縮とはいえ放置しておく…