朝スクワットは、足腰を鍛えるだけでなく、1日のスタートをポジティブにする強力な習慣です。このシンプルな運動を続けることで身体が引き締まり、日々の充実感が格段に高まりました。今回は具体的な体験を交えながらその効果と方法をお…

これまで数多くの失敗を繰り返し、ようやく効果的な健康法を編み出したので紹介します １）朝断食 朝食神話が多い中、なかなか受け入れられませんが、この方法で1年で20kg近く減量できました。朝は排せつの時間帯なので何も食べな…

筋トレの「腕立て伏せ」を毎日やることに決めました。と言っても床に手をついてやる「腕立て伏せ」ではなく、壁に手をついてやる「壁腕立て伏せ」＝「ウォール・プッシュアップ」です。 通常の床に手をつく腕立て伏せを頑張ってやったこ…

昨日から懸垂を12日ぶりに再開しました 休む前は4回近く懸垂できていたのが 全然できなくなって2回少し 今日はまた筋力が落ちた感じで体が上がらず2回ぎりぎりでした 休んでいる間にお酒も飲んでいましたが ここまで急に筋力が…

朝断食で一日二食そして肉魚控えめの食事習慣。 ゆるやかなベジタリアンになると 今の生活はヨーガに向いていることに気づきました。 なぜならヨーガは空腹時に実践することが推奨され 朝断食の午前の時間帯を生かすのにうってつけだ…