6年5か月目の節目 ― いまの心と体の記録

目次

1. 6年5か月という数字の重み
2. 左上半身の変化と「治っていく感覚」
3. 不調と向き合う冬
4. 心の揺れとフラッシュバック
5. 早寝という小さな習慣が支えてくれる
6. 断薬できた事実といまの私

1｜6年5か月という数字の重み

2024年12月3日。
最後にベンゾジアゼピン（レキソタン）を断薬してから6年5か月になりました。

この数字を見るたびに、
「よくここまで来た」と思う反面、
「まだこんなにも身体に影響が残るのか」という複雑な気持ちもあります。

断薬はゴールではなく、回復のスタート。
その言葉の意味を、今ようやく実感しています。

2｜左上半身の変化と「治っていく感覚」

ここ数週間、左の首・肩・背中の硬直と歪みが明らかに緩んできました。

不思議ですが、治る過程であらためて、

「今までどれほど強烈にこわばっていたか」

ということを知ります。

硬直が解けるたび、骨格や筋肉の位置が正しく戻る感覚があります。
まるで長い間ねじれて封印されていた身体が、ようやく本来の姿を取り戻していくようです。

できることなら、今年中に完全にスッキリしたい。
そんな願いが浮かびます。

ただ一方で、治ったことで心身のバランスが崩れないか、
どこか少し不安もあります。

3｜不調と向き合う冬

ここ最近は気温が下がり、散歩も控えています。
寒い季節の静けさのせいか、体も心も少し重たいです。

家の中に長くいる時間が増えると、
どうしても身体が縮こまり、思考も内側へ向かいます。

体と心はつながっている。
それを強く実感する季節です。

4｜心の揺れとフラッシュバック

この頃はフラッシュバックが増え、気分も沈みがちです。
過去のことがふっと蘇ったり、予期せぬ感情が押し寄せたりします。

ですが、今の私は以前と違います。
立ち向かわず、闘わず、拒絶もせず、

「そういう日もある」と流す。

そうやって淡々と受け止められるようになりました。

苦しい時は、心の中でそっとつぶやきます。

「まぁいいか。どうでもいいや。」

これは逃げではなく、過剰に反応しすぎる自分へのブレーキ。
私にはちょうどいい言葉です。

5｜早寝という小さな習慣が支えてくれる

ここ数ヶ月で決めていることがあります。

どんな日でも、とにかく早く寝る。

それだけです。

早く寝れば早起きになりますが、起きる時間は体調次第。
日によって前後しても、気にしません。

睡眠は薬以上の回復手段です。
寝不足だと翌日の精神状態は崩れやすいですが、早寝を続けると不思議と心が安定します。

派手ではなく地味な習慣ですが、私を支えてくれる確かな方法です。

6｜断薬できた事実と今の私

日常にはまだ不調があります。
筋肉の違和感、体のアンバランス、時折襲う気分の落ち込み。

それでも、ひとつ確実に言えることがあります。

断薬できたという事実は、私にとって大きな誇りです。

どれだけ時間がかかっても、回復がゆっくりでも、
ここまで進んできた道のりは確かなものです。

焦らず、抗わず、静かに積み重ねながら。
今後も体と心の声を聞きながら過ごしていきたいと思っています。

（了）