昨日から懸垂を12日ぶりに再開しました
休む前は4回近く懸垂できていたのが
全然できなくなって2回少し
今日はまた筋力が落ちた感じで体が上がらず2回ぎりぎりでした
休んでいる間にお酒も飲んでいましたが
ここまで急に筋力が落ちるとは思わずショックでした
「筋トレ再開」
まだ心窩部の不調が治っていませんがこのまま筋トレを休むと
どんどん筋力が低下しそうなので腕立て伏せと懸垂は再開します
ただこれまで5セットやっていたのは多すぎるので3セットに制限
体に違和感を感じたらすぐ中止するという条件付きです
体は使いすぎると疲弊し使いなさすぎると錆びつきます
バランスをとるにはなかなか難しいですね
「バランス感覚」
自分はどうも偏り過ぎる傾向があるので
バランスをとることが必要だと感じています
ただ何をもってバランスが取れた状態になるのか
個人差があるので一概に言えませんが
主観的な経験から導かれる教訓に従うということです
筋トレで休息とトレーニングのバランスが取れているつもりでも
実は過度になっていることがあるからです
注意していても体を壊すまで気づきませんからね
「懸垂3回のレベルに戻るまで」
約２週間前は懸垂がほぼ4回かなり真っすぐ高く上がっていました
それが休息の間に上がらなくなりショックなのですが
神経系がよみがえるとまた上がると信じています
ただその回復までの時間が問題です
あまりに長くかかるようではモチベーションが減ります
だからといって激しいトレーニングをやるとまた体を壊します
綱渡りのような様子見が続きそうです
「筋トレは大切」
しかし今回の休みの期間に一気に筋力が落ちたことで
普段の筋トレ（特に懸垂）と食事管理がどれほど大切か身にしみてわかりました
好きなように食べて飲んで運動しないとメタボまっしぐらだけでなく
筋力も低下します
そのまま年をとれば確実に要介護老人
ストイックな生活はあまりやりたくないのですが
筋力の維持向上を考えると、どうしてもストイックな筋トレと食事
にならざるを得ません
それに筋力が低下するとメンタルが悪化してうつ病になりやすくなります
こうした精神疾患を予防するためにも
一見ストイックに見える筋トレ生活も耐える価値が十分にあります
今はまだ心窩部の違和感があるのでこの点にも配慮しなければなりませんが
休むと落ち続ける筋力をなんとか食い止める必要もあります
腕立て伏せと懸垂だけは回数少なくても継続していきます
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