豆腐チャンプルー

おはようございます

朝だけ断食

・釜炒り有機緑茶

asadake230316

4時半起床。部屋の掃除から開始。
今朝はゴミ出しもなくのんびりできます。

暖かくなってきたのと、
緑茶がかなり体に良いみたいで
心窩部の違和感や痛みがありません。

夜も眠れ首肩の硬直が緩和。

良い一日をお過ごしください

昼食

・キツネ🦊うどん（co-opの細麺。自然派薄揚げ、
とろろ昆布、ネギ）
chuushoku230316

食べ過ぎないよう控え目に抑えています。
今日は心窩部の違和感も少なく楽に過ごせています。

良い午後をお過ごしください

夕食

・炊きたて白米（今回は麦入れず。自家製梅干しのせ

・菊芋とほうれん草の味噌汁

・豆腐チャンプルー（木綿豆腐、キャベツ、ぶなしめじ、ほうれん草
を胡麻油炒め　溶き卵
調味料は塩、胡椒、酒、おろし生姜、ニンニクスライス。

・納豆
yuushoku230316

迷いながらつくりました
おいしかったです

今日も感謝

良い夕べを