ローストチキン

おはようございます

朝だけ断食

・生姜紅茶
asadake221224

昨夜は急な電話で起こされ
覚醒状態が続き夜中過ぎにようやく眠れましたが、
朝4時に覚醒。

首と肩周りのストレッチを寝床で仰向けで実践
だいぶ柔らかく猫背が真っすぐになってきました。

冷え込みます
良い一日を

昼食

・爆弾オニギリ🍙(ツナマヨオニギリ大二個分。
昨日の作り置きです。手巻き焼きのりを巻きました。
chuushoku221224

・モヤシ味噌汁

節約、手抜き、健康を考えシンプルなメニューです

オニギリは意外に美味しいですね
ハマりそうです。

通常サイズのツナマヨ一個追加

良い午後を

夕食

・ローストチキン(神山鶏骨付きもも肉
塩、ブラックペッパー、すりおろしニンニク、生姜少し
バジル、酒、醤油、みりん
yuushoku221224

ステンレスフライパンで調理。

クリスマスなのでそれっぽい内容です。

火の通りが少し甘くて電子レンジ処理。

ポテトフライ付け合わせ

・炊きたて白米と焼酎お湯割り

今日も感謝

良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

50代男性。現在、自立支援医療や障害基礎年金2級、手帳2級の社会福祉制度を活用しながら自宅療養中。 2000年よりベンゾジアゼピン系薬(レキソタン、ロヒプノールなど)を服用。 2015年、40代前半に常用量依存と過労の影響で倒れたことを機に、自宅での療養生活を開始。当時服用していたベンゾジアゼピン系薬の有害性に気づき、断薬を決意。 2019年7月3日にレキソタンを断薬。現在、断薬から5年が経過し、筋肉の回復をはじめ身体全体の健康を取り戻しつつあります。 療養生活を送りながら、社会復帰を目指して日々前向きに過ごしています。