今日は寝不足で体が重くてつらかったです。昨夜は0時過ぎに寝て4時前に目が覚めました。合計4時間も眠っていません。4時に早朝覚醒したものの二度寝ができず5時起床。着替えてゴミを出したり家事を始めました。日中眠くなれば眠るつ…

今日も食欲不振。首や肩の筋硬直と骨格の歪みはかなり改善しているのに肝心の食欲がなかったです。昼食は皿うどんをなんとか食べました。夕食は調子が悪いのに唐揚げ。炊き込みご飯に合わせるにはカリッとした揚げ物が良いと判断したから…

今日の体調はいまひとつ優れませんでした。朝起きた時はいつもより歪んだ頸椎が伸びて体が軽かったものの胃の調子はあまり良くなく昼も夜も義務感で食べました。日によって食欲があったりなかったり波があります。どうも一定しません。年…

昨日の夜なかなか寝付けず明け方に浅い眠りで疲労が残ったまま朝を迎え、起床。「日中眠くなり倒れるかも？」と不安でしたが何とか一日いつもと同じように家事と筋トレ、英語学習をこなしました。やはり以前より体力がついています。ベン…

朝起きた時いつもより首の筋硬直が強め。これまでの経験から風邪をひいたのかもしれないと警戒していましたが、昼食、夕食ともに食欲があり倦怠感もなく家事と筋トレができるほど元気でした。しかしどこか体が重くてだるい。ウィルスが体…

今日は珍しく胃の調子が良く食事が楽にとれました。1日の食事は昼と夕食だけの1日2回ですが、食欲不振の日が多く義務感でなんとか食べていました。それが楽々入ると久々に生きた心地がしました。 やはり食事は健康の基礎ですね。精神…

今日も午後の散歩に海辺まで歩きました。散歩で気晴らしと言っても過去の記憶がやたらよみがえりウツっぽくなりました。今日は特に冷え込み、木枯らしが吹き、もの寂しい気持ちにもなりました。海にはいつものカモやサギといった海鳥の姿…

午後の散歩、いつもより足取りが軽く、歩幅が広く歩けるようになりました。日々の散歩とスクワットの効果が出てきました。これまで散歩は朝にしていたのですが、どうしても時間が取れないのと朝は体温が低く体が硬いので外に出て歩くのは…

筋トレの効果で少しずつでてきて腕周りが太くなってきました。ここまでの道のりは長かったです。2015年に激ヤセしミイラみたいな体型になり衰弱。その後３年間は「もう筋肉は回復しないのではないか？」と絶望の日々でした。とにかく…

本格的に筋トレを開始したのは昨年です。ハードな懸垂をメインに腕立て伏せ、スクワット,レッグレイズでの腹筋トレーニングなどかなりキツイ内容もこなしてきました。しかしどれも最初の数ヵ月は筋力が増したものの体を痛めることが多く…