ヨーガやストレッチで心が少し落ち着いた話
断薬中、ヨーガや座禅を取り入れることで心身が落ち着き、体も軽く感じられるようになりました。体が硬直している人に特におすすめしたい調整法です。 断薬は身体的だけでなく、精神的な不安や緊張感を伴うものです。そのような状況で、…
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自宅で健康革命！無料で始める「シンプルな健康法」で20kg減量成功！
「健康的な生活を送りたいけれど、何を始めればいいかわからない」「運動や食事制限が続かない」と悩んでいませんか？実は、高価なジムや特別な器具がなくても、シンプルなトレーニングと生活習慣の工夫で健康的な体を手に入れられます。…
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「生成AIセミナー」の裏側：2時間を無駄にした私の体験談
「無料の生成AIセミナーで未来のスキルを学べる」と聞いて参加したAIスキル向上プログラム。しかし、最後に待ち受けていたのは、詐欺まがいの高額商品購入の勧誘と、不自然なまでに仕組まれた「サクラ劇場」でした。同様の手口に引っ…
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【毎日の簡単ルーティン】筋力が弱い人でも始められるストレッチと運動
ベンゾジアゼピン系の薬害で筋肉が衰弱し、日常生活でも不安や不便を感じていました。しかし、この1か月間、無理のない範囲で下半身を重視したトレーニングを続けたところ、少しずつ筋力や柔軟性が戻り、体が軽く感じられるようになりま…
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平和の中で家事をする幸運
SNSのタイムラインやニュースサイトでウクライナ戦争に関する動画やニュースを見ていると、戦場のウクライナ兵士たちがただ戦闘をするだけではなく、塹壕を掘ったり、掃除をしたり、洗濯や料理までこなしていることを知りました。命を…
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うつ病改善のための早起き成功法
早起きがうつ病を改善すると分かっていてもつい寝過ごしてしまいます。今朝も寝坊して今日は一日イライラし時間に押されていました。そこで早起きに成功していた頃の早起き法を考えてみました。実践すれば早起きできる確率が高まります。…
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朝スクワットで足腰強化を実感 精神的充足感にも効果
朝スクワットは、足腰を鍛えるだけでなく、1日のスタートをポジティブにする強力な習慣です。このシンプルな運動を続けることで身体が引き締まり、日々の充実感が格段に高まりました。今回は具体的な体験を交えながらその効果と方法をお…
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断薬後のトラウマ・ウォーキング
今日も風が冷たく寒い一日でしたが、いつものように海辺まで散歩に出かけました。この習慣を始めたのは、ある本がきっかけです。その本には「5分でいいから歩いてみよう」「歩けばうつ病も治る」と書かれていて、何となくそれらの言葉に…
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夕方散歩 フラッシュバック
今日も夕方に散歩に出かけました。なんとなく重い気持ちを抱えたまま海辺を目指して歩きました。足腰の鍛錬は日々の積み重ねが大切。半ば義務感で歩きながら西の空の夕日をみると日が傾き、空が夕日に染まり始めていました。いつもより太…
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夕方散歩の効果
夕方の散歩が日課になりました。この1か月くらい毎日続いてます。朝の散歩と違って続けやすく、おすすめです。今回はこの1か月に体験した夕方散歩の効果をまとめてみました。 １、 気温と体温が最適 夕方は、日の光が柔らかくなり、…