休むことも大切に：自宅での体づくりと小さな前進
1月26日、断薬から5年6か月と3週間が経ちました。この一週間、海辺の散歩はお休みしています。風邪を引いたのが心に引っかかってしまい、少し出不精になってしまったのです。 けれど、その代わりに自宅でのヨーガ体操やストレッチ…
療養記
療養記
療養記
療養記
風邪気味の日々でも気づいた回復の力と休息の大切さ
1月19日、断薬から5年6か月と2週間が経過しました。今日は週に一度のブログ更新の日です。この1週間は特に風邪気味の日々を過ごし、自分の体と向き合う時間が多かったので、その経験を記録したいと思います。 風邪と付き合う日々…
療養記
穏やかな進展と海辺の発見
1月12日、断薬から5年6か月と1週間が経ちました。前回の投稿から少し間が空きましたが、体の状態や日々の散歩を通じての気づきについて改めて書き記したいと思います。 久々の更新、心身の現状 最近は筋肉の回復を実感する一方で…
療養記
断薬ブログ更新頻度変更のお知らせ
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。このブログは、ベンゾジアゼピン断薬の記録として、約８か月間、毎日更新を続けてきました。皆さまからの温かいコメントや励ましのお言葉に支えられながら、ここまで続けてこられたこと…
療養記
断薬5年6か月目の海辺散歩
1月3日、最後に飲んだベンゾジアゼピン（レキソタン）から5年と6か月が経過しました。この節目に、自分の体の変化を改めて感じる日となりました。首や肩、背中の筋肉の硬直がかなり緩和し、体がずいぶんと楽になってきました。骨格も…
療養記
「ベンゾ断薬5年6か月目を迎えて：夕焼けの海辺散歩と心の平穏」
日々の中で、自分の心と体の声を聞く大切さを実感しています。明日でベンゾ断薬から5年6か月が経ちます。この期間、決して平坦ではない道のりでしたが、少しずつ得られた心の平穏が今の私を支えています。 今日はその節目を前に、夕方…
療養記
断薬5年5か月の海辺散歩：自然に癒されるひととき
元日。正月休みの穏やかな一日、昨日と同じロングコースで海辺まで散歩に行ってきました。このコースはすっかりお気に入りで、海風を感じながら歩く時間はリフレッシュにはもってこいです。今日は特に天気もよく、寒さもそれほど厳しくな…
療養記
年末の散歩と一年の振り返り：自然の力で心と体を整えた日々
年末の散歩と一年の振り返り 12月30日（夕方） 年末年始の休みが始まり、夕方に海辺まで散歩に出かけました。普段よりも多くの人が歩いていて、賑やかな雰囲気でした。多少うざく感じながらも早足で歩道を進んでいると、行きと帰り…
療養記
散歩中の不快なこと （手入力
いつもAIのアシストで記事を作成していますが、今日は制限がかかったので手入力で記事更新です。 さて、夕方の散歩、いつもと違って不愉快な思いをしました。Xにポストしたところですが、今回はこの話をもう少し。 いつも夕方の4時…
療養記
「ストレス解消＆健康改善！前屈ストレッチと簡単トレーニングで心も体も軽くなるルーチン」
健康のためにトレーニングを始めたいけれど、何から手を付ければ良いかわからない方も多いのではないでしょうか？私がこの1か月半で試したトレーニングルーチンは、シンプルで続けやすいだけでなく、確かな効果を実感できました。この記…