穏やかな進展と海辺の発見
1月12日、断薬から5年6か月と1週間が経ちました。前回の投稿から少し間が空きましたが、体の状態や日々の散歩を通じての気づきについて改めて書き記したいと思います。 久々の更新、心身の現状 最近は筋肉の回復を実感する一方で…
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断薬ブログ更新頻度変更のお知らせ
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。このブログは、ベンゾジアゼピン断薬の記録として、約８か月間、毎日更新を続けてきました。皆さまからの温かいコメントや励ましのお言葉に支えられながら、ここまで続けてこられたこと…
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断薬5年6か月目の海辺散歩
1月3日、最後に飲んだベンゾジアゼピン（レキソタン）から5年と6か月が経過しました。この節目に、自分の体の変化を改めて感じる日となりました。首や肩、背中の筋肉の硬直がかなり緩和し、体がずいぶんと楽になってきました。骨格も…
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「ベンゾ断薬5年6か月目を迎えて：夕焼けの海辺散歩と心の平穏」
日々の中で、自分の心と体の声を聞く大切さを実感しています。明日でベンゾ断薬から5年6か月が経ちます。この期間、決して平坦ではない道のりでしたが、少しずつ得られた心の平穏が今の私を支えています。 今日はその節目を前に、夕方…
ストレッチ・ヨーガ 自重筋トレ
断薬5年5か月の海辺散歩：自然に癒されるひととき
元日。正月休みの穏やかな一日、昨日と同じロングコースで海辺まで散歩に行ってきました。このコースはすっかりお気に入りで、海風を感じながら歩く時間はリフレッシュにはもってこいです。今日は特に天気もよく、寒さもそれほど厳しくな…
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年末の散歩と一年の振り返り：自然の力で心と体を整えた日々
年末の散歩と一年の振り返り 12月30日（夕方） 年末年始の休みが始まり、夕方に海辺まで散歩に出かけました。普段よりも多くの人が歩いていて、賑やかな雰囲気でした。多少うざく感じながらも早足で歩道を進んでいると、行きと帰り…
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散歩中の不快なこと （手入力
いつもAIのアシストで記事を作成していますが、今日は制限がかかったので手入力で記事更新です。 さて、夕方の散歩、いつもと違って不愉快な思いをしました。Xにポストしたところですが、今回はこの話をもう少し。 いつも夕方の4時…
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「ストレス解消＆健康改善！前屈ストレッチと簡単トレーニングで心も体も軽くなるルーチン」
健康のためにトレーニングを始めたいけれど、何から手を付ければ良いかわからない方も多いのではないでしょうか？私がこの1か月半で試したトレーニングルーチンは、シンプルで続けやすいだけでなく、確かな効果を実感できました。この記…
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久々の三枚おろし！丸アジで贅沢食卓
こんばんは。今日は、久しぶりに魚をさばいた話と、その結果味わった食卓の喜びについてお話ししたいと思います。 今日の午後、スーパーで新鮮な丸アジが特売されていました。3尾入りで「刺身OK」の表示。丸アジは、マアジに比べて「…
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筋トレの真髄は下半身に！上半身を鍛える基礎力もここで決まる
下半身トレーニングの重要性 下半身には全身の70%の筋肉が集まっています。この筋肉を鍛えることで、基礎代謝が向上し、日常生活での動作が楽になり、心肺機能の強化や体全体のバランス改善にも繋がります。柔軟性、筋力、心肺機能を…