コーヒー断ちを決意した理由：カフェイン離脱と体調不良からの気づき
コーヒー断ちを決意した理由：カフェイン離脱と体調不良からの気づき 目次 1. コーヒーは「百害あって一利なし」だった？ 2. カフェイン離脱の頭痛が教えてくれたこと 3. 習慣の見直しへ 4. これからの飲み物習慣 おわ…
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断薬から5年9か月。春の光の中で心と体を見つめ直す
断薬から5年9か月。春の光の中で心と体を見つめ直す 4月3日。最後のベンゾジアゼピン（レキソタン）を断薬してから、5年と9か月が経ちました。 今回は春先の心と体の不調和について少しまとめました。 【目次】 はじめに：断薬…
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新聞を読んで気づいた、断薬と回復の実感
新聞を読んで気づいた、断薬と回復の実感 目次 久しぶりに新聞を手に取る かつての自分と今の違い 新聞が読めることの意味 断薬と英語学習がもたらした回復 これからの展望 1. 久しぶりに新聞を手に取る 最近、たまたま新聞を…
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春の訪れとともに──回復への一歩
春の訪れとともに──回復への一歩 目次 ベンゾ断薬から5年8か月と3週間 体の歪みがここまで改善 慎重なトレーニングの再開 春の訪れと散歩の再開 新たな一歩とこれから ベンゾ断薬から5年8か月と3週間 気がつけば、ベンゾ…
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断薬5年8ヶ月、ついに本丸へ——左半身の硬直がほぐれてきた
目次 断薬から5年8ヶ月と2週間、今の状態 ついに左半身の硬直が緩和 失った歳月、それでも取り戻したい健康 薬をやめて回復できたことを素直に喜びたい 断薬5年8ヶ月、ついに本丸へ——左半身の硬直がほぐれてき…
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断薬5年8ヶ月、回復と母の闘病
断薬5年8ヶ月、回復と突如の不安 目次 断薬5年8ヶ月、回復の実感 冬の終わりと体調の上向き 突然の電話、母の闘病 心の揺れとこれからの対応 1. 断薬5年8ヶ月、回復の実感 断薬から5年8ヶ月が経ち、体の状態は少しずつ…
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断薬5年8ヶ月、回復を実感する春の訪れ
目次 断薬5年8ヶ月、ここまでの回復 寒い冬を乗り越えて 外出や手続きができるようになった喜び 春の訪れとこれからの希望 1. 断薬5年8ヶ月、ここまでの回復 明日（３月３日）でレキソタン断薬から5年8ヶ月を迎えます。長…
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久々の外出、神戸で迷いながらの達成感
久々の外出：神戸での手続き 2月19日（水）、久しぶりに外出しました。目的は役所での手続き。自宅から三宮まで、自転車と電車を使って移動しました。しばらく遠出をしていなかったので、少し緊張しながらの出発です。ベンゾ断薬後で…
ストレッチ・ヨーガ 自重筋トレ
ベンゾ断薬日誌：腰痛でダウン、休養の大切さを痛感
腰痛でダウン：疲労と寒さに気づかされた休養の大切さ この前の水曜日（12日）、突然の腰痛に見舞われました。いつものようにぶら下がり健康器にぶら下がれば数日で治るだろうと思っていましたが、今回はなかなか回復しません。2日経…
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ベンゾ断薬5年7か月：薬のない人生と向き合う日々
ベンゾジアゼピンを断薬して5年7か月が経ちました。振り返ると、薬をやめて本当によかったと心から思います。もちろん、まだ筋肉の硬直や体の歪みは完全には消えていません。しかし、日々少しずつ回復している実感があります。そして何…