神戸での免許更新と街歩き──思わぬ小旅行の一日 目次 はじめに ふと気が向いて神戸へ 運転免許更新センターでの手続き 講習を終えて街歩きへ 南京町で昼食 水筒を忘れて坂を上り直す 足腰の鍛錬を実感 おわりに…

  断薬6年と1ヶ月──焦らずに回復を待つという生き方 目次 はじめに 断薬から6年、首の歪みが緩和して感じる変化 「あと少し」で揺れる心 日々の習慣でメンタルを整える – 早寝早起き &#8211…

  残暑の中で感じる秋の気配と心身の調和 目次 お盆を過ぎて感じる秋の訪れ 残る慢性症状と改善の兆し ベンゾ完全断薬と本物の回復 晩酌を再開した理由と効果 心身の調和における酒の役割 無理をせずバランスを保つ生…

  今週も続く猛暑の中で見つけた、自分に合った生活リズム 目次 暑さの中で思い出す10年前のこと 苦しい時期を脱して5年、できることが増えた日々 半月前から始めた晩酌の習慣 ストイックすぎる生活が招いた不調 筋…

ベンゾ断薬から6年1か月、心身の緩みとお酒の効用 目次 ベンゾ断薬から6年1か月が経ちました 骨格の歪みとこわばりの改善 焦らずに過ごすことの大切さ 猛暑の中で無理をしない生活 お酒との上手な付き合い方 世間の情報に惑わ…

  筋トレを控えめにして、少し太るくらいがちょうどいい はじめに ここ最近、自分の体調を見つめ直しながら、暮らし方を変えています。 結論から言えば、筋トレはほどほどにして、酒を飲み、少し太るくらいが自分には合っ…

  朝散歩で始める自然体の暮らし｜無理なく心と体を整える 【目次】 はじめに 朝散歩がもたらす小さな変化 筋トレから朝散歩へシフトした理由 自分をいじめない習慣づくり 間違った信念を手放すまで 自然体で免疫力を…

  体幹の弱さと向き合う日々 〜無理をしない回復の方法〜 はじめに 2015年、私は突然、心窩部（みぞおち）の激しい痛みで倒れました。 あの出来事を境に、私の体調は大きく変わり、その後の長い闘病と断薬の道を歩む…

ベンゾ断薬から6年──本物の回復を目指して 目次 はじめに ベンゾジアゼピンとの長い闘い 断薬への試行錯誤と6年の歩み 体調の変化と生活の見直し 心の変化──クリアな思考と謙虚さ 現在の課題と今後への展望 おわりに 1….

  【6月なのに真夏日続き】体の歪みは改善傾向も、腰痛と疲労に注意 目次 はじめに 6月とは思えない暑さ 食欲の変動と体調のゆらぎ 改善してきた体の歪み 新たな課題：右腰の痛み 暑さと疲労のダブルパンチ 回復へ…