朝から風邪気味で疲れていたのでいつもはしない昼寝をしました。体力は回復したもののどこかウツっぽい。1時間以上眠ってしまったので長すぎたようです。昼寝は長いとウツ病になると言われていたのを思い出しました。「このまま死ぬので…

離脱に良い食べ物と言えば魚を重要視していますが、これに負けないくらい大切なのがお米です。白米のご飯をしっかり食べるということを持続するとベンゾなど向精神薬を抜きやすくなります。 近年、「断薬には糖質制限が必要なので白米を…

断薬してから1年後の2020年に魚を本格的に食べはじめました。それまで魚は寿司以外は嫌いな方でたまに干物を焼いたり、冷凍のサバの味噌煮を湯せんで温めて食べる程度でした。肉や卵がメインの食生活では栄養バランスの限界を感じ、…

失敗ばかりの人生で世間に何一つ誇れる功績も実績も無いダメな人生を歩んできましたが、それでもふと「自分は2015年に倒れた時に求めた断薬という大目標を果たした」ということに気づき、誇らしく思うことがあります。 2015年4…

断薬後の日常、家事の他は一日のほとんど英語学習に費やしています。学習や勉強のことを書くと興味の無い人が多いのでこの話は書きたくなかったのですが、生活の一部になったので記します。 2021年の1月18日から英語の教科書を音…

一気に冷え込み寒くなりました。9年前に体が衰弱して倒れていた頃は毎年冬が憂うつで家事すらできずただ布団で寝ていましたが、5年前くらいから少しずつ良くなり、今では家事はもちろん寒空の下へ散歩ができるようになりました。 まだ…

筋硬直と骨格の歪みがかなり改善してきました。左半身の歪みと硬直が特にひどくて左の首肩、胸まわりがいつも苦しかったのですが、今はかなり楽になってきました。体がまっすぐに伸びるようになってきたので健康体に近づきつつあります。…

心窩部の違和感が消えてだいぶ体調が安定してきました。食事が普通にとれて食後に呼吸が浅くなることはありません。腹筋のトレーニングが良くなかったのです。離脱の際に痛めた腹部が弱ったままなので鍛えようとしたのが逆効果でかえって…

この数日体調が良い方です。心窩部の違和感や痛みもほとんどなく、食欲も旺盛。骨格の歪みが矯正され首肩周りの硬直も緩和。全身が調和してきています。無理な筋トレをやめて自分に合った負担の無いメニューに変えたからです。 強くなろ…

月曜日から何気に始めた午後の散歩（ウォーキング）が心身の健康にとても良い効果をもたらしています。本当は朝の散歩が望ましいのですが、朝早い時間は忙しくて出かけられません。そして一日家に引きこもってばかりでした。精神状態がど…