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療養記

散歩がてらの野鳥観察

2024.11.28 AT

昨日調子が良くなったと思ったらまた体調不良で食欲不振。急に冷え込んだからでしょうか・・今日はまた少し風邪気味でした。家事はいつものようにできて散歩にも行けたのでまだ体力はあるほうです。 さて、いつもの海辺の散歩コース、冬…

療養記

疲労は知らない間にたまる

2024.11.27 AT

昨日までの体調不良がウソのように今日は腰痛が消え食欲も回復しました。低気圧が不調の原因でしょうが、今日もずっと曇っていたので天候はあまり関係無いようです。ただ雨が上がり気圧が安定したのは少しは影響しているかもしれません。…

療養記

低気圧で自律神経が乱れ絶不調の一日

2024.11.26 AT

今日は朝は曇りで昼から雨が降りました。このため気圧が下がり自律神経が乱れたので起きていられないほどの倦怠感に悩みました。急性の腰痛は緩和したものの、まだ右腰に少し違和感が残っていてロキソニンを塗りました。筋トレ全般も休み…

療養記

免疫力が低下する冬の体力温存法

2024.11.25 AT

冷え込みが増してくると変な風邪がはやるみたいで少し無理をすると風邪をひきます。今日は急に腰痛になり動くのが辛い一日でした。筋肉疲労が原因ですが、それほどきついトレーニングはやっていません。やはり風邪で免疫が減ったことで関…

療養記

昼寝が長いとウツっぽくなります ウツ症改善法

2024.11.24 AT

朝から風邪気味で疲れていたのでいつもはしない昼寝をしました。体力は回復したもののどこかウツっぽい。1時間以上眠ってしまったので長すぎたようです。昼寝は長いとウツ病になると言われていたのを思い出しました。「このまま死ぬので…

療養記

白米をしっかり食べる

2024.11.23 AT

離脱に良い食べ物と言えば魚を重要視していますが、これに負けないくらい大切なのがお米です。白米のご飯をしっかり食べるということを持続するとベンゾなど向精神薬を抜きやすくなります。 近年、「断薬には糖質制限が必要なので白米を…

療養記

魚を食べることが回復に役立ちました

2024.11.22 AT

断薬してから1年後の2020年に魚を本格的に食べはじめました。それまで魚は寿司以外は嫌いな方でたまに干物を焼いたり、冷凍のサバの味噌煮を湯せんで温めて食べる程度でした。肉や卵がメインの食生活では栄養バランスの限界を感じ、…

療養記

絶望的な状態からの回復

2024.11.21 AT

失敗ばかりの人生で世間に何一つ誇れる功績も実績も無いダメな人生を歩んできましたが、それでもふと「自分は2015年に倒れた時に求めた断薬という大目標を果たした」ということに気づき、誇らしく思うことがあります。 2015年4…

療養記

英語学習で脳のリハビリ  

2024.11.20 AT

断薬後の日常、家事の他は一日のほとんど英語学習に費やしています。学習や勉強のことを書くと興味の無い人が多いのでこの話は書きたくなかったのですが、生活の一部になったので記します。 2021年の1月18日から英語の教科書を音…

療養記

現実を受け止める

2024.11.19 AT

一気に冷え込み寒くなりました。9年前に体が衰弱して倒れていた頃は毎年冬が憂うつで家事すらできずただ布団で寝ていましたが、5年前くらいから少しずつ良くなり、今では家事はもちろん寒空の下へ散歩ができるようになりました。 まだ…

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