「深呼吸」の力
最近少しイライラすることが続いたので 深呼吸を実践しています ほとんどのことは時間で解決するとはいえ 「何か積極的にイライラを鎮めることはできないか？」を 考えていると 「深呼吸」を思いつきました 「腹式呼吸法」を本格的…
療養記
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ヨーガ体操と呼吸法で気分転換
この数日役所での手続き 市役所、税務署巡りなど急な外出負担が増えました 家事の他にいろいろやることが多くなり忙しく過ごしています 時間が足りなくなりイライラ、不安 そしてウツ状態に陥りがちです これではいけないと思いヨー…
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筋硬直と歪み 根本的に治ってきました
今日は本格的に体の筋硬直と骨格の歪みが改善しました これまで左半身がひどく首、肩、腰、胸が常に圧迫された感じでした それが今朝起きた時だいぶ良くなり 時間が経つにつれ体の強張りと歪みがほぐれてきて 30年以上失っていた健…
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断薬開始時からの効果的な音楽療法
ベンゾ断薬開始の2019年7月3日から毎日洋楽を聴いてます 断薬にかなり役立ったのでここに記します これまで音楽ネタは個人的な趣味なので公にするのは憚れると思い ブログにはあまり書きませんでした ただ音楽がベンゾ断薬から…
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体調に左右されないストイックな生活
今日は胃の調子が良くて食欲があるほうでした 昨日、お酒が必要かもしれないと書きましたが 今日はその必要は無かったです 珍しく小腹が空き夕食に天ぷらを食べることができました 雨が降り気圧が安定したせいでしょうか それとも頸…
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食欲不振続き たまには酒でものもうかと
もうすぐ断薬5年になります もう一生薬をのむことはありません 断薬できてよかったのですが最近謎の食欲不振が続きます 体質が変化している時の好転反応でしょうか・・ 精神的な悩みが関係しているかもしれません これから梅雨で雨…
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一汁一菜で身も心も楽に
朝から曇り空 気圧の加減か朝からずっと食欲がありませんでした 夕食には肉も魚も調理する気が無く ご飯とお味噌汁（赤だし）に梅干し、 豆腐とキュウリをいうあっさりメニューでした しかしこれが意外と良い まず胃が楽 次に食事…
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市役所で福祉医療の更新手続き 「訪問鍼灸」で福祉医療助成費を使い倒せ！
今日は予定になかった外出をしました 市役所へ障害者福祉手帳（精神）と福祉医療受給者証の更新手続きです この二つは密接に連携しており手帳の更新が無いと 受給者証の更新ができないというものです 手帳は2級です 本当は3級だっ…
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睡眠リズムの整え方
今日は珍しく朝寝坊 いつも朝5時から遅くとも6時くらいに起きるのですが 今朝は8時を過ぎていました 外は夜中からずっと雨が降っていました カーテンの遮光と防音で真っ暗で雨音もなく静かに眠れたのですが それがかえって外から…
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資本主義社会は余計なモノを買わせる社会
「もう治らない」と思い込んでいた筋肉の硬直や 衰弱がかなり改善されてきました 筋トレも続いていて若い時以上に筋肉が鍛えられてきました 睡眠も早寝早起きが実践できベンゾをのんでいた頃に めざしていたライフスタイルを苦も無く…