早めに休んで疲れをためないように注意
今日は昼間の体調がまあまあ良かったので このまま体力が回復すると期待していましたが 夕食時に一気に食欲が低下 心窩部も痛みと違和感が昨日より増し 疲れが出ました 筋トレを休んで3日目ですがまだ体力の回復に 時間がかかりそ…
療養記
療養記
療養記
療養記
意識的に休み 副交感神経を優位にする習慣
昨日から筋トレを本格的に休みました ぶらさがり（ハンギング）だけに制限し 他の高負荷な筋トレメニューの腕立て伏せや懸垂は中止しました 朝目覚めた時、体が楽になりました これまで筋トレがかなり負担になっていたようです 胃の…
療養記
一度弱った体はなかなか強くならない
今日の体調はだいぶ落ち着いた感じでした 少し休みはじめると 心窩部の違和感がだいぶおさまり食欲も回復傾向です やはり筋トレの慢性疲労から腹部の違和感が悪化していたみたいです 2015年に倒れた時の腹部（心窩部）の違和感が…
療養記
慢性疲労で胃の不調なのでもっと眠るようにしたいです
今日も胃の調子あまり良くなかったです 昨日よりマシでしたがどうもこのところ食欲不振が続いています たぶん筋トレのやりすぎで疲労がたまっているのでしょう 筋トレの外、家事や英語学習もやっているので かなりの体力を毎日使って…
療養記
懸垂4回できるようになって思ったこと
「懸垂」が4回できるようになりました これまで筋肉に作用する薬ベンゾに悩まされてきたものにとって 断薬後になすべきは筋肉の強化 その最も効果的、効率的なトレーニングが懸垂です 懸垂をすることで前かがみになって歪んだ骨格を…
療養記
普通の生活って実はありがたい
今日は夕方にようやく食欲が回復 体をゆっくり休めたからです まず昼寝を少しして体が楽になりました そして夕方4時に訪問の鍼灸師さんに 腹部のハリをいつもより深めにしてもらいました 昼寝と腹部のハリで腹部のこわばりが少しほ…
療養記
食欲不振で落ち込み もしかすると好転反応かも
今日も食欲が無く辛かったです 原因として考えられる腹筋トレーニングはやめています 昼に訪問の鍼灸師さんに不調を訴え 「接触鍼」というおなかをポンポンたたかく治療を受けました この前これで食欲が回復したのですが 今回はそれ…
療養記
お気楽自転車通院
今日は月一の心療内科通院 障害年金のための戦略的通院です 天気が不安でしたが天気予報アプリでは晴れマーク 実際の天気は晴れ時々曇り 明日から雨マークが一週間ほど続いているので 今日は天候的にラッキーでした なにせ通院には…
療養記
お腹の重要性
今日は体調が良い方でした 腹部の違和感がほとんど無くなり 呼吸も楽でした 食事もだいぶ楽に食べられるようになりました お腹はとても重要な部位で下手に鍛えようとすると かえって傷んで弱ります 生命絵力全体が低下します ゆっ…
療養記
夕方からようやく腹部の調子が回復
今日は夕方から腹部の不調が回復 夕食のカレーを美味しく食べることができました これまで腹筋がかなり弱っていました 2015年に激やせとベンゾ離脱で 腹部の激痛をおこしたことが根底にあります 3年以上痛みで苦しみ 救急車を…