📖目次 冷え込みとともに訪れた体の変化 ベンゾ薬害と長く続く筋硬直 食欲低下と昼食の見直し 雑炊に戻って見つけた“原点”の味 AT式・朝断食健康法のすすめ 「食べすぎない」ことで得られる安ら…

秋の深まりと心の揺らぎ──断薬から6年を経て見えてきた心理の課題 目次 はじめに 季節の移ろいと体調の変化 首や背中の強張りと頚椎の改善 体の歪みが整うことで見える新しい感覚 心に浮かぶ焦りと過去の記憶 潜在意識との対話…

ベンゾ断薬6年3ヶ月──適度な飲酒とリラックスの大切さ 目次 はじめに 断薬から6年3ヶ月の現状 残っている首肩・背中の強張り 朝散歩の休止と生活の見直し 晩酌を再開した理由 飲酒とストレスの関係 ベンゾとアルコールの違…

  季節の変わり目と体調管理──離脱後の筋硬直と向き合う日々 目次 はじめに 季節の変わり目と体調の揺らぎ 風邪の症状と筋硬直のややこしさ 骨格の歪み改善という希望 鍼灸治療での回復と限界 無理な筋トレがもたら…

  涼しさとともに回復を実感──9月下旬の体調と生活の振り返り 目次 はじめに お彼岸を過ぎて訪れた涼しさ 夏の疲れと体調不良の経過 朝散歩を中止せざるを得なかった理由 自宅静養と日々の生活習慣 首・背中・背骨…

  風邪で立ち止まって気づいた「休むこと」の意味 目次 はじめに 今週の体調不良 疲労の蓄積と猛暑の影響 運動は「毎日」ではなく「ほどほどに」 軽い運動と無理な運動の違い 活性酸素と「酸素毒」という視点 頑張り…

  断薬6年2ヶ月──夏の疲れと風邪、そして休養の大切さ 目次 はじめに 断薬から6年2ヶ月、体調の変化 夏の疲れと風邪の兆候 市販薬に頼るという選択 無理を重ねていた日々を振り返って 罪悪感と「休むこと」の意…