目次 年の瀬という時間の重み 体は確かに回復している 「あと少し」がもたらす焦り 体力を温存するという選択 年末年始をどう過ごすか 心身の安定を最優先に 年の瀬という時間の重み 12月21日。街の空気や日差しの角度、スー…

  冬の回復を静かに味わう日々 ――歪みがほどけ、心が落ち着くまで 目次 12月の寒さと、体調の変化 胃の調子が教えてくれる回復の兆し 体の歪みが戻っていく感覚 朝に残る背中の強張り 年末を前に思うこと 断薬と…

  6年5か月目の節目 ― いまの心と体の記録 目次 6年5か月という数字の重み 左上半身の変化と「治っていく感覚」 不調と向き合う冬 心の揺れとフラッシュバック 早寝という小さな習慣が支えてくれる 断薬できた…

  一汁一菜という救い ― 味噌が変わると、暮らしが変わった話 目次 小さな無理が積み重なって 「食べすぎている」という気づき 一汁一菜で十分という考え方 味噌は添え物ではなく主役 十五割甘こうじ味噌との出会い…

11月19日から始まった腰痛──見逃していた負担の蓄積 今回の腰痛は突然の出来事のようで、実はその兆候はすでに前日からあったのだと思います。11月18日、通院日でした。 自転車で片道約20分。行きしなに郵便局と銀行のAT…

  ベンゾ断薬から6年4ヶ月──身体の回復とAT式健康法の現在地 目次 はじめに：6年4ヶ月の節目 断薬後の身体の変化 首・背中・横隔膜の硬直と骨格の歪み 胃の衰弱とAT式朝断食健康法 若い頃にはなかった「胃の…

  📖目次 健康法の迷路を歩いて 玄米菜食と「四毒抜き」から見えた共通点 行き着いたのは「一汁一菜」 炊き込みご飯が導く自然な節制 四毒抜きへの考え方 シンプルな食卓がもたらす安心と自信 1. …

  📖目次 AT式朝断食の経過報告 胃腸不調の正体──食べすぎという盲点 飽食の時代における断食の意味 「食べない勇気」と体の声を聴く 次のステップ──少食・断食の再挑戦へ 🍂本…

  📖目次 冷え込みとともに訪れた体の変化 ベンゾ薬害と長く続く筋硬直 食欲低下と昼食の見直し 雑炊に戻って見つけた“原点”の味 AT式・朝断食健康法のすすめ 「食べすぎない」ことで得られる安ら…