「朝食抜き」「飲酒」世間的に悪とされているもので健康を回復したという事実
今日は朝起きた時体がずいぶん軽くて楽でした 特に心窩部の違和感や痛みがほとんど無くて 気持ちの良い朝でした 負荷の高い筋トレ（腕立て伏せと懸垂）を休んで1週間 夕食にお酒も少し飲んで心身をリラックスさせると 自然治癒力で…
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飲酒健康法
相変わらず暑くて体調も低迷したまま 食欲が無いのが辛いです 食事量はそれなりに食べるよう心がけています 胃の不調の対処法として 筋トレをしばらく休み晩酌を少し飲んで早めに寝る あとは時間薬で秋ごろまでのんびり過ごす これ…
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心身症にはお酒が有効か
今日も食欲ほぼ無し 相変わらず不調です 気分も最低で自己肯定感があまり感じられませんでした 結局いつものように家事と英語学習 夕方は自治会の納涼大会の屋台が出るので 事前にもらっていた600円分の金券と食べ物を引き換えに…
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自律訓練法で休息
今日も食欲低迷したままでした 負荷の高い筋トレを休んでいるので体の痛みが無い分 まだマシでしたが食欲が無いのは辛いです 食事量は普通です そこそこ頑張って食べています 急に痩せたくないからです ただの夏バテだと思うのです…
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エアコンはもはや必須だけれど
相変わらず暑い日が続きます 胃の調子だけでなく頭の回転が鈍ります 暑さのせいで知力が低下してうっかりミスが多くなりました 相手を間違えて書類を提出したり 衣服を着間違えたり何かと失敗が多いです 熱中症で倒れる人も多く中に…
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休むと時間がゆっくり流れる
今日の体調はまあまあでした 昼は極端に食欲が無くて元気を失いましたが 夕方に食欲回復 食欲が消えることなく完食できました 心窩部の違和感は昨日より落ち着きましたが まだ痛みと違和感が少し残っています 暑さと疲労で昔の古傷…
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早めに休んで疲れをためないように注意
今日は昼間の体調がまあまあ良かったので このまま体力が回復すると期待していましたが 夕食時に一気に食欲が低下 心窩部も痛みと違和感が昨日より増し 疲れが出ました 筋トレを休んで3日目ですがまだ体力の回復に 時間がかかりそ…
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意識的に休み 副交感神経を優位にする習慣
昨日から筋トレを本格的に休みました ぶらさがり（ハンギング）だけに制限し 他の高負荷な筋トレメニューの腕立て伏せや懸垂は中止しました 朝目覚めた時、体が楽になりました これまで筋トレがかなり負担になっていたようです 胃の…
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一度弱った体はなかなか強くならない
今日の体調はだいぶ落ち着いた感じでした 少し休みはじめると 心窩部の違和感がだいぶおさまり食欲も回復傾向です やはり筋トレの慢性疲労から腹部の違和感が悪化していたみたいです 2015年に倒れた時の腹部（心窩部）の違和感が…
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慢性疲労で胃の不調なのでもっと眠るようにしたいです
今日も胃の調子あまり良くなかったです 昨日よりマシでしたがどうもこのところ食欲不振が続いています たぶん筋トレのやりすぎで疲労がたまっているのでしょう 筋トレの外、家事や英語学習もやっているので かなりの体力を毎日使って…