【節約と健康の両立】目玉焼き、豆腐の唐揚げ
今朝も4時半に起き燃やすゴミを捨て 朝だけ断食で柿茶をのみ 午前5時前に朝の散歩にでかけました 海辺にはアオサギ、コサギ、チュウサギがみられました 天気予報は雨で不安でしたが雨は降らず 晴れ間が見え隠れ 浜風が強く心地よ…
料理
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お金かけずに美味しく健康的な節約料理 目玉焼き定食 照り焼きチキン
さて、11時半ごろ 昼食。 メニューは ・平飼い卵の目玉焼き青唐辛子焼き ・キュウリのぬか漬け ・梅干ご飯（冷凍ご飯解凍。自家製梅干しのせ ・モヤシの味噌汁（煮干出汁 やはりこういう朝定食風が落ち着きました。 昨日のお好…
料理
【セルフネグレクトな食事】 そば、お好み焼き【やや手抜き】
午前11時半頃 昼食 ・そば（co-op三割そば麺。煮干と鰹節出汁 ・おにぎり🍙（自家製ゆかり、鰹節、海の精あら塩 時間無かったのですぐできそうなものを 適当につくりました おいしかったです 心窩部に違和…
療養記
朝の海辺の散歩と自然観察 薬の抜けた体で半月 アオサギ ウミネコ 花と月を愛でる
4時半起床。早く寝すぎて夜中に中途覚醒。 二度寝で少し寝坊。 首に少し強張りあり。型は楽 朝だけ断食なので冷えた麦茶を飲みました。 外はまだ5時前でも薄明り Twitterに朝の挨拶の投稿をして 5時10分頃海辺の散歩と…
療養記
昼、卵味噌汁 夕、白ナスと青唐辛子の焼き浸し 和の粗食が弱った心身に効く
暑い一日でした。 ベンゾ薬でダメージを受けた体には響きました このような時は和の粗食が一番体にやさしく効きました 以下、一日の食事記録をまとめました 朝だけ断食 ・柿茶 4時起床。今朝は少し首肩の硬直あり。 背筋は真っす…
療養記
海辺の散歩と自然観察
海辺の散歩と自然観察 ・月とウミネコ（西の空 AM5:05 ・ほぼ満月（西の空 AM 5：16 ・日の出（東の空の太陽 登り始め逆光になる直前 AM5:18 ・アオサギ（AM 5：27 昨日より10分早く家を出ました。…
療養記
【ベンゾ断薬4年１か月目の日常】早朝散歩 料理 カレーライス
おはようございます 朝だけ断食 ・柿茶 4時起床。首肩硬直緩和。右肩がかなり楽に下りてきました。 左首肩はまだ少し硬直感が残るものの歪みが 真っすぐになってきています。 金曜日 燃やすゴミ捨て済み 天気晴れ 良い一日を …
療養記
満月とウミネコ
海辺の散歩と自然観察 満月（AM4:59 西の空 ・朝焼け雲（東の空 AM5：00 ・朝焼け雲にかかる満月（西の空 5：05 ・満月とウミネコ（AM5：05 ・アオサギ（AM5：10 今朝も朝早く歩くと涼しかったです。 …
料理
鶏肉と新生姜の炊き込みご飯
海辺の散歩と野鳥観察 おはようございます 朝だけ断食 ・麦茶 4時40分起床。少し寝坊。首肩は硬直気味。 エアコンで冷えると体が強張るみたいです。 また散歩に出かけます 天気晴れ 良い一日を ・ウミネコ（ポールの上AM5…
療養記
白ナスとピーマンと唐辛子の焼き浸し
おはようございます 朝だけ断食 ・麦茶 asadake230802 4時起床。首肩の硬直緩和。 背中に少し硬直感があります。 プラ資源ゴミ捨て 天気晴れ 良い一日を 海辺の散歩と野鳥観察 ・海面（AM5：16 umi23…