朝散歩で始める自然体の暮らし｜無理なく心と体を整える 【目次】 はじめに 朝散歩がもたらす小さな変化 筋トレから朝散歩へシフトした理由 自分をいじめない習慣づくり 間違った信念を手放すまで 自然体で免疫力を…

  体幹の弱さと向き合う日々 〜無理をしない回復の方法〜 はじめに 2015年、私は突然、心窩部（みぞおち）の激しい痛みで倒れました。 あの出来事を境に、私の体調は大きく変わり、その後の長い闘病と断薬の道を歩む…

ベンゾ断薬から6年──本物の回復を目指して 目次 はじめに ベンゾジアゼピンとの長い闘い 断薬への試行錯誤と6年の歩み 体調の変化と生活の見直し 心の変化──クリアな思考と謙虚さ 現在の課題と今後への展望 おわりに 1….

  【6月なのに真夏日続き】体の歪みは改善傾向も、腰痛と疲労に注意 目次 はじめに 6月とは思えない暑さ 食欲の変動と体調のゆらぎ 改善してきた体の歪み 新たな課題：右腰の痛み 暑さと疲労のダブルパンチ 回復へ…

  【体の悲鳴に耳を傾けて】右腰の痛みから学んだ疲労との付き合い方 目次 はじめに：6月22日の出来事 数日前から感じていた予兆 思い当たる原因は「疲労の蓄積」 「無理をしない」ことの難しさ これからの生活で意…

  【ベンゾ断薬から5年11ヶ月】筋硬直と付き合いながらも、確かな前進を感じて 【目次】 はじめに：断薬から5年11ヶ月の今 体調の変化：歪みの改善と背中の硬直 ベンゾの影響と回復のプロセス 回復には時間がかか…

  【小さな外出記録】神戸ふたたび──期待と現実のあいだで 目次 はじめに 再訪のきっかけと淡い期待 淡々と過ぎていった1日 外食をやめた理由とおにぎり弁当 写真に残せなかった風景 心に残ったこと、残らなかった…

目次】 家事と学習に追われる日常 外出できないもどかしさ 明日は久々の神戸へ 慢性症状と天候の関係 理解されない孤独 年齢とともに深まる不安 それでも希望を手放さない 家事と学習に追われる日常 「散歩に出かけたい」──そ…