11月19日から始まった腰痛──見逃していた負担の蓄積 今回の腰痛は突然の出来事のようで、実はその兆候はすでに前日からあったのだと思います。11月18日、通院日でした。 自転車で片道約20分。行きしなに郵便局と銀行のAT…

  ベンゾ断薬から6年4ヶ月──身体の回復とAT式健康法の現在地 目次 はじめに：6年4ヶ月の節目 断薬後の身体の変化 首・背中・横隔膜の硬直と骨格の歪み 胃の衰弱とAT式朝断食健康法 若い頃にはなかった「胃の…

  📖目次 健康法の迷路を歩いて 玄米菜食と「四毒抜き」から見えた共通点 行き着いたのは「一汁一菜」 炊き込みご飯が導く自然な節制 四毒抜きへの考え方 シンプルな食卓がもたらす安心と自信 1. …

  📖目次 AT式朝断食の経過報告 胃腸不調の正体──食べすぎという盲点 飽食の時代における断食の意味 「食べない勇気」と体の声を聴く 次のステップ──少食・断食の再挑戦へ 🍂本…