筋トレを控えめにして、少し太るくらいがちょうどいい はじめに ここ最近、自分の体調を見つめ直しながら、暮らし方を変えています。 結論から言えば、筋トレはほどほどにして、酒を飲み、少し太るくらいが自分には合っ…

  朝散歩で始める自然体の暮らし｜無理なく心と体を整える 【目次】 はじめに 朝散歩がもたらす小さな変化 筋トレから朝散歩へシフトした理由 自分をいじめない習慣づくり 間違った信念を手放すまで 自然体で免疫力を…

  体幹の弱さと向き合う日々 〜無理をしない回復の方法〜 はじめに 2015年、私は突然、心窩部（みぞおち）の激しい痛みで倒れました。 あの出来事を境に、私の体調は大きく変わり、その後の長い闘病と断薬の道を歩む…

ベンゾ断薬から6年──本物の回復を目指して 目次 はじめに ベンゾジアゼピンとの長い闘い 断薬への試行錯誤と6年の歩み 体調の変化と生活の見直し 心の変化──クリアな思考と謙虚さ 現在の課題と今後への展望 おわりに 1….