下半身トレーニングの重要性 下半身には全身の70%の筋肉が集まっています。この筋肉を鍛えることで、基礎代謝が向上し、日常生活での動作が楽になり、心肺機能の強化や体全体のバランス改善にも繋がります。柔軟性、筋力、心肺機能を…

「無料の生成AIセミナーで未来のスキルを学べる」と聞いて参加したAIスキル向上プログラム。しかし、最後に待ち受けていたのは、詐欺まがいの高額商品購入の勧誘と、不自然なまでに仕組まれた「サクラ劇場」でした。同様の手口に引っ…

SNSのタイムラインやニュースサイトでウクライナ戦争に関する動画やニュースを見ていると、戦場のウクライナ兵士たちがただ戦闘をするだけではなく、塹壕を掘ったり、掃除をしたり、洗濯や料理までこなしていることを知りました。命を…

早起きがうつ病を改善すると分かっていてもつい寝過ごしてしまいます。今朝も寝坊して今日は一日イライラし時間に押されていました。そこで早起きに成功していた頃の早起き法を考えてみました。実践すれば早起きできる確率が高まります。…

今日も風が冷たく寒い一日でしたが、いつものように海辺まで散歩に出かけました。この習慣を始めたのは、ある本がきっかけです。その本には「5分でいいから歩いてみよう」「歩けばうつ病も治る」と書かれていて、何となくそれらの言葉に…

今日も夕方に散歩に出かけました。なんとなく重い気持ちを抱えたまま海辺を目指して歩きました。足腰の鍛錬は日々の積み重ねが大切。半ば義務感で歩きながら西の空の夕日をみると日が傾き、空が夕日に染まり始めていました。いつもより太…