早起きがうつ病を改善すると分かっていてもつい寝過ごしてしまいます。今朝も寝坊して今日は一日イライラし時間に押されていました。そこで早起きに成功していた頃の早起き法を考えてみました。実践すれば早起きできる確率が高まります。…

今日も風が冷たく寒い一日でしたが、いつものように海辺まで散歩に出かけました。この習慣を始めたのは、ある本がきっかけです。その本には「5分でいいから歩いてみよう」「歩けばうつ病も治る」と書かれていて、何となくそれらの言葉に…

今日も夕方に散歩に出かけました。なんとなく重い気持ちを抱えたまま海辺を目指して歩きました。足腰の鍛錬は日々の積み重ねが大切。半ば義務感で歩きながら西の空の夕日をみると日が傾き、空が夕日に染まり始めていました。いつもより太…

夕方の散歩が日課になりました。この1か月くらい毎日続いてます。朝の散歩と違って続けやすく、おすすめです。今回はこの1か月に体験した夕方散歩の効果をまとめてみました。 １、　気温と体温が最適 夕方は、日の光が柔らかくなり、…

また口内炎ができてしまいました。かなり大きな出来物が口の奥にできて、「トラフル」という薬を塗っても完治しません。かなり免疫力が低下しているようです。免疫低下の原因は運動疲労による体力低下がありますが、見落としがちなのが「…

以前、ベンゾを断薬する過程で自分の食生活を大幅に見直そうと考えました。断薬そのものが自分にとって新しい世界だったので「食事制限にも無限の可能性があるに違いない」と考えたのです。 「無理な糖質カットの罠」 まず始めたのが朝…

今日は食欲旺盛で調子が良かったです。この数日の食欲不振の不調は風邪のせいだったと思います。月に2～3回不調になるので免疫力の弱さを痛感。それでも家事はこなせるのでまだ強い方です。久々におなかがすくと生き返った気持ちになり…

今日は寝不足で体が重くてつらかったです。昨夜は0時過ぎに寝て4時前に目が覚めました。合計4時間も眠っていません。4時に早朝覚醒したものの二度寝ができず5時起床。着替えてゴミを出したり家事を始めました。日中眠くなれば眠るつ…

今日も食欲不振。首や肩の筋硬直と骨格の歪みはかなり改善しているのに肝心の食欲がなかったです。昼食は皿うどんをなんとか食べました。夕食は調子が悪いのに唐揚げ。炊き込みご飯に合わせるにはカリッとした揚げ物が良いと判断したから…